秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误

2022-09-10 829
摘要:秋季是个适合养生的季节,就在养生的同时很容易一不小心把身子也养胖了,所以在这里七丽女性网小编要来告诉大家秋季应该吃什么水果好?教大家既能吃到秋季养生的水果还能了解吃什么水果减肥,保证这个秋季过的滋润又不是长膘。

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第1张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

山竹

山竹原产于东南亚,普通要种植10年才开始结果,对环境要求非常严厉,因而它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第2张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

猕猴桃

美国某食品研讨中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第3张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

橙子

营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素p的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有危害物质。

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第4张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

板栗

板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。但是食用时应该注意,补肾强骨但是不适宜多吃,板栗吃多了很容易造成便秘,每日最多吃10个就够。

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第5张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

柚子

营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓烈的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子品质差。但是身体虚寒的人最好少吃柚子。

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第6张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

樱桃

樱桃不只仅由于其鲜艳、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤为铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~5倍!

秋季应该吃什么水果好,养生减肥两不误 减肥 第7张

秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误

苹果

有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等效果。加拿大人的钻研表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

上一篇:

下一篇:

相关文章

哪些水果可以科学快速减肥,水果减肥食谱让你瘦成一道光

哪些水果可以科学快速减肥,水果减肥食谱让你瘦成一道光

哪些水果能够科学迅速减肥 水果减肥食谱让你瘦成一道光 减肥水果:山楂 山楂的含钙量是一切水果最高的,每100克果肉中含有25毫克钙质,...

超快速减肥法月减30斤,健康食谱秋季极速减肥不反弹

超快速减肥法月减30斤,健康食谱秋季极速减肥不反弹

在秋季最重要的就是养,可是养必定会胖,想要在秋季迅速减肥还能养身那再好不过,编辑教给大家的迅速减肥法不只能月减30斤更能养生,只...

减肥食物热量表排行榜,水果卡路里最低超能消脂

减肥食物热量表排行榜,水果卡路里最低超能消脂

水果热量表 一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。 一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋...

冬季瘦脸的最快方法,水果减肥食谱蜕变鹅蛋脸

冬季瘦脸的最快方法,水果减肥食谱蜕变鹅蛋脸

苹果: 相信都深知,苹果不但是美白养颜的功效,在减肥办法中也是用到最多的一种。其中富含的可溶性胶质纤维,能协助身体吸收脂肪,加...

初秋最有效的瘦腿减肥食谱,打造健康瘦身饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱,打造健康瘦身饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食 减肥粥 先将红枣洗干净后去核,然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。是非...

秋季八款中药减肥茶秘密配方

秋季八款中药减肥茶秘密配方

秋季八款中药减肥茶秘密配方 轻身散 组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。 办法:先将黄芪、生姜煎煮沸,...

女生春季健康减肥餐,水果沙拉最有效

女生春季健康减肥餐,水果沙拉最有效

水果除了能补充人体须要的水分和维生素以外,一些纤维素也能加快肠胃蠕动,也是女孩们在春季健康减肥中很重要的减肥餐之一,所以千万不...

五大秋季减肥饮食误区,教你使用减肥最快秘籍

五大秋季减肥饮食误区,教你使用减肥最快秘籍

五大秋季减肥饮食误区 教你使用减肥最快秘籍 减肥误区:晚饭后 在你吃完晚饭后,绝对不能吃零食了,由于晚饭就要少吃了,还是以饿腹部...

秋季健康减肥食谱:大蒜减肥法一周排毒去脂

秋季健康减肥食谱:大蒜减肥法一周排毒去脂

秋季健康减肥食谱:大蒜减肥法一周排毒去脂 大蒜的味道尽管比较浓重,但是营养却非常丰富,含有很多的维生素、碳水化合物和钙质等。总...

秋季快速减肥方法大全,教你如何健康快速减肥

秋季快速减肥方法大全,教你如何健康快速减肥

秋季更快减肥办法大全 教你怎么样健康迅速减肥 秋季天气转凉,很多美眉由于寒冷而怠惰引起脂肪沉积,此刻应该合理布局饮食加强运动。下...

水果减肥早餐食谱,DIY绿色美味减肥餐

水果减肥早餐食谱,DIY绿色美味减肥餐

减肥早餐之减肥水果 香蕉曲奇饼(减肥食谱) 资料:香蕉3根、麦片160克、鲜枣180克去核切块、植物油80毫升、香草精5毫升。 做法:将烤...

夏季一周水果减肥食谱,掌握方法快速去油

夏季一周水果减肥食谱,掌握方法快速去油

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法更快去油 低卡蒟蒻果汁 资料:莲雾1个,火龙果1个,蒟蒻1大匙,纯净水300ml。将莲雾洗干净后去蒂,火龙...