健身的好处，健身和不健身的区别一目了然
健身的好处
1、解压添加幸福感
运动其实是医治抑郁最好的方法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会添加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，添加幸福感的作用。
2、强身健体预防疾病
总是健身的人，能够减少身体里的脂肪，加速新陈代谢，为机体排出毒素，加强血液循环。这样也对预防各种疾病起到了关键的作用。太瘦、体质不好等等也=都是能够通过锻炼改善的，没病也强身健体。
3、健脑
做运动，锻炼到的可不只仅是身体，其实你的大脑也会有受益。通过运动，人体的血流量会添加，这会直接影响到大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因而变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞重生，协助预防老人痴呆和帕金森。
4、促进睡眠以免失眠
晚间如果睡眠充足，第二天能使你带着欢快的心情去上班，还能够在工作中提高注意力。所以总是健身的人，在夜晚能够迅速入睡，不会出现失眠.睡不够的情况。
5、更很容易得到心爱的女生
健身以后会使你的臂膀更结实，让女生觉的你很有安全感，肚子的六块肌，让你愈加性感。而且在健身的过程中，让你会学到很多东西，在和心爱的女生聊天时，能够找到共同语言。
6、加强自决心
有些人会由于工作的失败或情场的失意，会让他们失去自决心，颓丧的活着。在健身的过程中，不只放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。长期锻炼让你愈加健美，对自己的容貌愈加满意，进而增强自决心。
7、增强创造力
如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不能够不去运动了。运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个方法来刺激下自己的创意细胞。
8、减肥
相信这也是大多数人健身的目的，只需坚持不懈，不辞辛劳的长久锻炼下去就能够达到这一目标哦。运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。
9、有益性生活
体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来踊跃影响到。体育锻炼对性生活的踊跃影响到还远不止这些，它能唤醒女士的欲望。况且总是锻炼的男人得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
10、远离癌症
健身能够提高本身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。钻研表明，健身能够降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研讨也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也会有所降低。但是有一点应该造成注意，运动能够使体内自在基增多，自在基是代谢中产生的对身体有危害的物质，只需在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就能够防止自在基的侵害。
11、减轻关节等疼痛
关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是引起身体疼痛的重要原因。而颈痛、腰痛大多是因为背部肌肉的力量不足和长期劳损引起的，高效的预防和医治方法是利用健身来改善身体姿势，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特地是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的功效。
健身要注意什么
为了更好地获得健身带来的好处，下面一些注意事项得造成重视，否则反而让健身危害到自己就不好了：
1、防运动拉伤
由于人的肌肉和韧带在气温较低的现象下会反射性地造成血管收缩，粘滞性添加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好预备活动，会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。预备活动的时间和内容可因人而异，普通以做到身体发热为宜。
2、防受凉感冒
春季清晨气温低，不可衣着单衣去户外活动，应依据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不适宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌衣着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
3、防运动过度
春季是锻炼的好季节，但是此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不适宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、户外健身更好
部分健身房空气不流通，很容易产生闷热，反而对健身好处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。还有，健身房充斥着各种强劲的音乐，很容易损害内耳功能。
