怎么瘦腰减肚子的最快方法,教你几招“床上”运动

麦咔维 2021-09-11 290

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

动作一:头朝上,平躺在床上,将双手置于脑后,然后弯曲两条腿膝盖,同时向右侧倾倒,尽可能靠近床面,背部紧贴着床,保持几秒后向左侧反复动作。

怎么瘦腰减肚子的最快方法,教你几招“床上”运动 减肥 第1张

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

动作二:侧身躺在床上,将两手臂侧平举,弯曲两条腿膝盖后轻轻抬起,同时向左转,尽可能让膝盖靠近床面,保持几秒后向右侧反复动作。

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

动作三:头朝上,平躺在床上,将两手臂伸直高举置于头部两侧,然后身体向左右两侧分别翻滚,反复数次。

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

动作四:头朝上,平躺在床上,轮流起坐和举腿交替运动,能够锻炼到腰肚子四周的肌肉,不只能够减小腰围,还能塑造下肚子的线条,使腰部纤细自然。

怎么瘦腰减肚子的最快方法,教你几招“床上”运动 减肥 第2张

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

动作五:平坐在床边,双手自然叉在腰部,将身体向后缓缓仰下去,然后再缓缓回复动作,反复动作数次。

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

动作六:这个动作平常看电视的时候也能够做,背挺直站在地面上,双手自然叉在腰部,然后做做扭腰运动,能够高效锻炼到腹肌,使腰围变得纤细。

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

整套动作做完后,最好能够在给腰肚子加以按摩,可以高效加强细腰功效,让减肥事半功倍。只需坚持下来,普通在一个月就可初见成效。

怎样细腰减大肚的最快办法 教你几招“床上”运动

肚子的按摩动作也很简单,将双手压在凸起的小腹部上,然后先顺时针打圈按摩一分钟,再逆时针打圈按摩一分钟不但可以。


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