小肚子上的赘肉怎么减，懒人减肥腹部的最快方法

瘦瘦女性网 2021-09-11 786

摘要：其实，现在有许多MM体重并没有超标，整体看起来也不胖，从后背看更是腰肢婀娜，但一从侧边看，半球形的小肚子就凸出来了，这里面可不是脂肪，一般往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那怎么减掉腹部赘肉呢，有没有适合懒人的最快方法？

其实，如今有许多MM体重并没有超标，整体看起来也不胖，从后背看更是腰肢婀娜，但是一从侧边看，半球形的小肚腩就凸出来了，这里面可不是脂肪，普通往往是由于肠道中沉积了太多的废物。那怎样减掉小腹部非常有效呢？

日常肚子小运动

首先，平常要注意保持肚子紧张，能够做一些小动作，好比捡书动作、仰卧起坐等，或是时刻记住保持肚子紧张状态，注意收紧肚子，抬头挺胸，坚持一段时间，你会发现小腹越来越平坦。

早晨起床的时候能够喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，由于大部分“小肚腩”构成的原因都是由于便秘造成的，所以，排便是减大肚的关键。当便秘问题解决了，腹部减肥成功也不远了。

天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便效果相当好，每日身体摄取50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的构成。所以，喝蜂蜜水确实是减大肚非常有效的办法之一。

早餐的时候能够喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，能够立即消肿，同时咖啡中的咖啡因能够刺激副交感神经，能够起到促进肠胃蠕动的作用，早上排便愈加顺利。还有，现煮的黑咖啡减大肚的功效是最好的。

还能够多吃些番茄，它所富含的食物纤维，能够吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更能够阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的发愁。

平常的饮食也要多注意，尽可能不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但是若你还能够适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能迅速地达到，保你腰腹变化看得见。

另外，减小腹部最直接高效的办法就是按摩，平常没事的时候，能够用手掌心按压住肚子，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。