如何减肥手臂最快的方法,瘦手臂操告别“拜拜肉”

2020-09-13 844
摘要:娇小的MM惹人爱,怎么能让粗壮的手臂让人望而生畏呢,下面小编就和大家分享八个瘦手臂操,让你从此告别“拜拜肉”。

怎么样减肥胳膊最快的办法 减手臂操告别“拜拜肉”

动作一:两条腿与肩同宽平站在地面,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子,左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿部,右手自屁股向肩膀方向平举,直到胳膊与肩膀平行为止,反复动作十次后换另一侧继续。

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动作二:两条腿与肩同宽平站在地面,轻轻弯曲膝盖,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子紧贴身体两侧,掌心向上,然后弯曲胳膊举起哑铃直至腰部,然后放下,反复八次后弯曲胳膊举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,继续反复。

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动作三:两条腿与肩同宽平站在地面,轻轻弯曲膝盖,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子紧贴身体两侧,掌心向上,胳膊从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直,双肘弯曲90度,然后向后伸直。

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动作四:两条腿与肩同宽平站在地面,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子紧贴身体两侧,掌心向上,双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部轻轻弯曲,反复动作十次。

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动作五:两条腿与肩同宽平站在地面,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子,左手紧贴身体左侧,右掌心向上,然后左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右臂,手持哑铃举至肩膀高度,再恢复到起始动作,反复动作五次后换另一侧继续。

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动作六:两条腿与肩同宽平站在地面,轻轻弯曲膝盖,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子紧贴身体两侧,掌心向内,双臂向体侧展开,直至肩膀高度,然后放下,反复动作数次。

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动作七:两条腿与肩同宽平站在地面,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子紧贴身体两侧,掌心向内,弯曲膝盖往下蹲至和地面呈九十度左右,双手将矿泉水瓶举至胸部高度,然后下垂,反复动作数次。

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动作八:两条腿与肩同宽平站在地面,轻轻弯曲膝盖,两只手分别拿一个装满矿泉水的瓶子,掌心向内,左腿向后伸直至屁股高度,身体前倾,与腿上呈不断线,与地面平行,然后保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,反复动作十次后换另一侧继续。

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