长期便秘引起肥胖怎么办,力荐7个清肠道排毒减肥食疗法

瘦瘦女性网 2021-09-14 396

长期便秘引起肥胖怎么办,力荐7个清肠道排毒减肥食疗法 减肥 第1张

长期便秘造成肥胖怎样办 力荐7个清肠道排毒减肥食疗法

一、西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶及本身独有的微量元素,饮用天然的西梅汁,促进肠道蠕动,添加排便的次数,舒缓或预防便秘。而且长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”称号。同时,在港台地区的很多MM们称它为“骨干汁”。

长期便秘引起肥胖怎么办,力荐7个清肠道排毒减肥食疗法 减肥 第2张

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二、魔芋+蜂蜜

将魔芋用轧汁机取汁,放到锅里用小火烹制成湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每日早上空腹两勺。坚持使用,可医治长期的便秘。

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三、早起一杯冷开水

早晨起床后就喝一杯冷开水。这样可以消弭便秘。这是由于冷水进入胃部之后能造成胃与大肠的反射,大肠的蠕动。

长期便秘引起肥胖怎么办,力荐7个清肠道排毒减肥食疗法 减肥 第4张

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四、饭后吃梨

梨鲜果肉多汁,富含维生素A、B、C、D和E。而且,它的热量和脂肪含量都很低,梨每百克含有3克的非可溶性纤维,它能能协助预防便秘及消化性疾病,能够净化肾脏,清洁肠道,高效预防结肠与直肠癌的作用。

长期便秘引起肥胖怎么办,力荐7个清肠道排毒减肥食疗法 减肥 第5张

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五、揉肚子高效治便秘

揉腹操做法是:起床后排空小便,喝300-500毫升的凉开水。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下肚子,而左手掌心放在右手背上,从下肚子按摩上提至右肋部,然后再推向左肋部,再向下按摩到左下肚子。沿顺时针方向重复按摩30~50次,坚持每日做一次,30天后可完全达到自行正常排便的作用哦。

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六、卡捷运动

卡捷运动是国外医生推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动,对排便也非常有协助。做卡捷运动时,能放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己掌控不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,再放松10秒,如此收缩一放松共做三次,每日坚持做10轮,便秘就可得到掌控了哦。

长期便秘引起肥胖怎么办,力荐7个清肠道排毒减肥食疗法 减肥 第6张

长期便秘造成肥胖怎样办 力荐7个清肠道排毒减肥食疗法

七、饮醋疗法

米醋30毫升、蜂蜜两勺、搅拌3-5倍的水,饭后饮用。醋有排便之效,但是是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以须要稀释,便秘重大者能够加大份量。


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