如何快速减肚子赘肉，坐着都能瘦肚子哟
2022-09-15
780
摘要：很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，那怎样才能快速减掉肚子上的赘肉呢?
迅速减大肚赘肉的5个办法
1.要瘦腹，先调姿态
不用怀疑，有80%以上的肚子赘肉的沉积就是由于日常很多不良习气造成的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉沉积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
瘦腹办法：靠垫
正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
2.饭后坐着?你危险了
很多人又习气吃完饭以后就坐着或是躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。
瘦腹办法：步行
吃完饭后不能立刻起身，你能够坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能协助食物更好的消化，还能消弭胃胀的感觉。
3.小腹突出还看不到腰
很多人小腹部并不那么突出，可是腰线却很不显著。一般的仰卧起坐也起不了大作用。
瘦腹办法：侧身仰卧起坐
平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿态，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完也许会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的功效，为防拉伤，做这些姿态的时候越慢越好。
4.睡觉侧卧或是倒头睡
侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身领会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响到脊椎导致小腹赘肉。
瘦腹办法：
仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了能够让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。
5.百无禁忌，什么都吃
瘦腹办法：
吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响到新陈代谢和血液品质。
