减肥运动方法，想要完美的身材赶紧练起来

瘦瘦女性网 2020-09-16 281

摘要：其实，想要减轻减重，没必要通过节食这么极端的方式，一些简单的动作也能让你在家轻松瘦全身！下面，居家瘦小编给大家推荐一组超级实用的全身减脂动作，每个动作进行25-30次，循环2-3组，中间休息20秒。每天坚持练习，就可以平坦腹部、纤细美腿，还可瘦腰提臀哦。想要完美好身材的赶紧练起来吧！

全身降脂动作1

双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手握拳放于胸前，保持背部挺直，然后两只手交替向前出拳（如图），然后将左腿屈膝向上抬起。如此重复进行，完成后换另一侧继续。女士胸小很难看，点这里?一对一教你隆胸

双脚分开与肩同宽，站直，双手叉腰，保持背部自然挺直，然后使两条腿屈膝半蹲一次，且上身向前压低，再起身，将右腿向右上方提高；然后下蹲，再起身，并将左腿向左上方提高。

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，两条腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持身体呈一条直线，收紧肚子，保持身体平稳，然后将两条腿交替向上抬高。

双脚分开与肩同，站直，双臂曲肘，两只手相握放于胸前，背部保持自然挺直，两条腿屈膝向下深蹲，同时上半身向前压低，然后起身，将右腿向前踢高；再向下深蹲，起身，将左腿向上踢高。如此重复进行。

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，且两只手相握，两条腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持身体挺直，收紧肚子，然后将屁股向左右两侧转动。

两条腿屈膝跪在更加地上，且脚尖撑地，双臂伸直，双手撑住地面，保持背部挺直；向下做一个俯卧撑，同时将左腿向后上方抬高，然后起身，再做一个俯卧撑，同时将右腿向后上方抬高。如此重复循环。

双脚稍稍分开，站直，双手叉腰，保持背部挺直，然后使双脚交替向前迈出一大步，并屈膝90度，向下深蹲。如此重复进行。

舒适提醒：除了适量的运动，日常的饮食也必须要营养均衡哦。合理的搭配饮食，再加上以上一组全身降脂动作，你身上的赘肉很快就会离你而去啦！加油吧妹子们！