瘦肚子的最快方法，5个高效减肚子减肥动作
2021-09-19
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摘要：今天我给大家带来的是瘦肚子的最快方法，还在为自己肚子大感到发愁的小伙伴下面抓紧学习下这些减肚子瘦身动作吧。
5个瘦腹部减肥动作
1、仰卧起坐
Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽可能与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起准备。
Step2.肚子收紧，上身离地，腿不动，尽可能使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，反复20下有助肚子紧实。
2、剪刀脚
Step1.躺姿，双手放地面，肚子收紧两条腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
Step2.换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，反复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能够正确锻炼肚子。
3、上下抬腿
Step1.躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，两条腿抬起，膝盖打直尽可能使两条腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。
Step2.呼气将两条腿慢慢放下但是不触地，反复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿态分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下肚子的肌肉线条。
4、平板式
手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽可能呈不断线，检查屁股不可刻意翘起、肚子要收紧上提，才可正确锻炼到肚子，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
5、伏地挺身
Step1.膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，肚子收紧，尽可能使后脑勺至膝盖呈不断线。
Step2.双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽可能接近地面但是不可触地，此刻肚子仍要维持收紧的状态。反复动作1至2共20组，可锻炼肚子与胳膊线条。
