瑜伽球减肥动作图，瘦腿瘦腰详细图解
瑜伽球瘦腿动作图
步骤一，右腿单膝跪在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力做拉伸。该动作连续20秒，然后换边反复这个动作。
步骤二，右腿膝盖改在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力向上伸直抬起。该动作同样吃醋20秒钟，然后换边继续运动。
步骤三，右腿膝盖改在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力向左伸直，脚掌也向左。这个动作持续20秒钟，然后换边持续该动作。
步骤四，右边身体上部分靠住健身球，右手抱住球手掌撑住瑜伽垫，左手弯曲按住瑜伽球，两条腿并拢向左边伸直，右脚在左脚前面，动作持续20秒钟。
步骤五，右侧上半身体靠在瑜伽球上，右手抱住球体手掌撑在瑜伽垫上，左手手肘弯曲撑住瑜伽球，左腿向左伸出，脚掌踩住瑜伽垫。右腿沿着水平线向左伸出，脚掌朝着左边，动作持续20秒钟，然后换边继续改动作。
步骤六，右边上半身靠住健身球，右手手掌张开撑住瑜伽垫，左腿向左伸出踩住瑜伽垫，右腿朝着左上方伸出，脚掌朝着左方，这个动作连续20秒钟，然后换边反复动作。
瑜伽球瘦腹部运动一
步骤一，首先蹲下在球体旁边，屁股紧贴脚踝，双手向后撑住球体，依托着瑜伽球。
步骤二，依托双臂和腿上的力量，支撑起腰部，手肘呈现直角形，这是能感到肚子使劲。然后再回到动作一。
上下来回为一次，做满30下后换下一个动作。
瑜伽球瘦腹部运动二
步骤一，首先平躺在瑜伽垫上，双手具体瑜伽球，两条腿抬起来与地面呈现45度角，双腿与肩膀同宽。
步骤二，利用肚子的力量，将上半身拉起来，并且将球举过头顶，让双脚与腰部呈现90度直角，夹住瑜伽球。
步骤三，双手放下，仅用双脚夹住瑜伽球然后缓缓放下，但是是不要让球体接触地面。
步骤一到步骤三为一次，以此反复做30次。
瑜伽球减手臂运动
步骤一，手撑打开在瑜伽垫上，脚打开后将小腿放在瑜伽球上， 双手打开与肩膀帮同宽，背部此刻呈现一条直线。
步骤二，维持上一步姿态，上半身体向前压，顺势将双臂带起伸直，然后回头到第一步，反复做30次。
