剖析瑜伽减肥动作,给自己制定减肥计划

麦咔维 2021-09-24 271

编辑看了很多减肥成功的案例,有些姑娘采用的减肥计划很高效,但是是重大危害了自己的健康, 有些姑娘减肥的强度不够,所以经常减不下来,今天编辑和大家一同剖析瑜伽减肥动作,给自己 制订健康的减肥计划。

蛇式瑜伽减腰部

首先俯卧,将身体紧绷,用两手撑起身体,手掌撑地的距离大概离身体一分米,头向后仰,腿上伸直。这种锻炼的办法,能够减去腰部赘肉,还能够锻炼腰力。

坐式瑜伽瘦小腹

坐在坐垫上,将双脚盘起来,使之交叉,抬头挺胸,将手也交叉放在背后,右手靠近右边的脚趾头,左手靠近左边的脚趾头,做均匀呼吸。这种瑜伽有利于瘦成平坦的小腹部。

翱翔式瑜伽瘦大腿

第一步直立,腿打开,与肩同宽,左脚轻轻弯曲,将右脚跨在左脚上,左右膝盖在同一平面内,收腹之后,将身体尽可能向腿的方向压下,两只手撑开,做翱翔的姿态,手肘稍稍弯曲,坚持几分钟 再换边。这种瑜伽动作有利于咱们减掉大腿的肥肉。

剖析瑜伽减肥动作,给自己制定减肥计划 减肥 第1张

下腰式瑜伽减手臂

在平地上直立,双脚轻轻打开,停止腰背以及收腹,双手合十,在耳朵处朝天伸直,缓缓下腰,尽可能让手和脚保持90度。这种瑜伽动作能甩掉拜拜肉,还能够帮你减大肚。


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