夏季自制红豆减肥食谱,健康有效告别象腿

瘦瘦女性网 2021-09-24 503

夏季自制红豆减肥食谱,健康有效告别象腿 减肥 第1张

红豆自身富含多种维生素及矿物质,有补血、利尿、消肿等效果。在夏季,把红豆做成的食品用来代餐,不只增强饱腹感还能高效的让大腿和腰瘦下来。想要减肥又不爱动的女孩们可必须要尝试!

红豆燕麦粥

资料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法:

1.燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时不但可以,而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2.煮燕麦的时候不要放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中不但可以。

4.最后直接加入适量的冰糖不但可以。

红豆薏仁汤

资料:红豆100克、大薏仁200克。

做法:

1.红豆和薏仁提早用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一同同煮。

2.红豆和薏仁一同煮烂然后关火,继续焖15分钟。

3.最后一步就是加入黑糖或是冰糖搅拌均匀不但可以。

红豆牛奶西米露

资料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

做法:

1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一同放入冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆能够买成品,也能够自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样能缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,添加奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆不但可以(吃的时候能够依据自己的口味再加一点炼乳。


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