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减肥误区大集合,减肥道路上的坑你中过多少

麦咔维 2021-09-27 451

1号坑:不吃早餐能减肥

减肥误区大集合,减肥道路上的坑你中过多少 减肥 第1张

(话说这么好吃的早餐,肥几斤也情愿啊,哈哈哈,流着口水铺图ing)

很多人会误解,不吃早餐能减少热量摄取,达到减肥的功效。但是其实,不吃早餐,更很容易胖!

减肥误区大集合,减肥道路上的坑你中过多少 减肥 第2张

另外,不吃早餐,身领会提不起劲来,对运动会产生一种消极的态度,长期以往,人就更懒得动了。而且,长期不吃早餐还会添加胆结石、慢性病、肠胃疾病等患病几率。

2号坑:只吃水果蔬菜瘦得快

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水果和蔬菜是食物界公认的低热量担当,很多减肥的人都会瞄准它们来吃,甚至直接用水果蔬菜取代正餐,拒绝主食和肉类。

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如果你原来是暴饮暴食的类型,忽然改为只吃水果和蔬菜,在短期内你确实能瘦下来。但是是,这绝不是长久之计。

3号坑:不吃脂肪就不会胖

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很多人会误解,吃什么补什么,吃脂肪就会胖,干脆就把脂肪戒了。一看到标了脱脂、低脂的食物就双眼发光。

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其实吧,吃了脂肪你不肯定会胖,不吃脂肪你也不肯定就能瘦!真正让咱们变胖的不是脂肪,而是热量!

4号坑:体重轻了就是瘦了

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好不很容易瘦了10斤,然而看起来仍然一点儿不显瘦?why?why?why?

答案是,你这可能是“虚瘦”!

如果你是个200多斤的胖子,瘦了10斤也就杯水车薪,看不出来很正常。但是如果你原本只是微胖,瘦了10斤还是看不出来,这有可能是由于你减掉的是水和肌肉,脂肪仍然牢牢地贴着你啊!

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5号坑:坚持30分钟运动才高效

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运动必需坚持30分钟以上才高效!这样的说法相信很多人都据说过。但是真相真不是这样!

在你运动的前30分钟耗费的糖类比率比较大,脂肪供能相对较少,在运动30分钟以后,脂肪提供的能量占到大比率,看起来减肥的功效更好。但是在运动的全过程,热量都是有耗费的,这对于减肥来说都是高效的!

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所以,别以为运动20分钟没用,这总比躺着不动要好多了!另外,M小美必需提示一句,如果不掌控饮食,每日运动30分钟以上,也不见得瘦噢。坚持运动的同时,记得要管住嘴!


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