减肥水果甜点减肥食谱,美味自制食物甩脂塑身

麦咔维 2021-09-28 295

减肥水果甜点减肥食谱,美味自制食物甩脂塑身 减肥 第1张

水果是一切减肥法中最便捷的,也是最绿色无副作用的,简单美味最重要的是饱腹感也很强,不会说一吃就很容易饿,并且水果也会有很多种做法,每一种都有让你欲罢不要的美味哦,减肥水果不单单能够减肥,让你享受美味与减肥双重功效以外,还能帮你护养肌肤哦,让你的肌肤更为水嫩透亮。

简单的水果食谱很好制作,不须要特地的办法和工具,简单就能做出一餐美味的食物,让你吃的开心也不用在意卡路里的摄入哦,减肥最快的秘诀。

酸奶苹果沙拉

资料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法:苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块,将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。

凉拌苹果丝

资料:脆苹果2个、大头菜200克。

配料:精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法:苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用,大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用,将上述资料放进碟中,加入调味料拌匀不但可以食用。

芦荟猕猴桃冰沙

资料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。

做法:猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高,猕猴桃去皮切成丁备用,搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖,再加入白开水或是纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早晨取出微化后再搅拌,搅拌出果碴不但可以。

奇异蛋羹

资料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个。

配料:葡萄干适量、白糖少许。

做法:将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1,将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟不但可以。

薄荷柠檬冰爽茶

资料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随便)、冰块。

做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时,柠檬洗净切片,将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片,依照自己的口味加入适量蜂蜜(能够不加)调匀,放入冰块不但可以。

芒果百合果蔬拌

资料:百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量。

配料:色拉酱、原味番茄酱。

做法:百合剥去外层的枯瓣,洗净,芒果去皮去核切1公分见方的小块,黄瓜去皮,切与芒果同等大小的块,圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片,将加工好的一切资料混合,放入密封盒中,放入冰箱中冷藏三十分钟,取一小碗,放入同等份量的色拉酱与番茄酱,充分拌匀,吃时将酱料倒入混合果蔬中,充分拌匀不但可以。

爽口瓜皮

资料:西瓜皮、盐、醋、白糖、蒜茸、芝麻油。

做法:西瓜皮小心用刀削去红色的瓜瓤和绿色的瓜皮,西瓜皮切成丝用盐腌制半小时,滗去腌出的水,加入适量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌匀不但可以,放入冰箱冰镇后口感更赞。


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