经期减肥食谱有哪些,如何利用经期减肥

2022-09-28 513
摘要:经期减肥法是非常有效的,在女性经期的时候,身体的新陈代谢会加速,小编推荐经期减肥食谱,教你如何利用经期顺利减肥。五款食谱让你养生又瘦身。

经期减肥食谱有哪些,如何利用经期减肥 减肥 第1张

经期减肥食谱有什么 怎么样利用经期减肥

经期减肥:蔬果

每日至少要吃五种蔬果,蔬菜一份,水果四份,不能吃生菜和凉性水果,在吃早餐和晚餐的时候必须要全部吃完,米饭用地瓜、山药等高纤维淀粉做替代。

经期减肥食谱有哪些,如何利用经期减肥 减肥 第2张

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经期减肥:滤泡期

经期结束后的第一周为滤泡期,这个时候脾运作机能及雌激素分泌最旺盛,身体的脂肪和水分新陈代谢能力也比较好,这个时候补脾能够协助新陈代谢。

经期减肥食谱有哪些,如何利用经期减肥 减肥 第3张

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经期减肥:南瓜薏仁

用香菇、杏鲍菇等菇类,搭配薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉,每日早、午餐各选一种吃取代白饭,每次吃约一碗。

经期减肥食谱有哪些,如何利用经期减肥 减肥 第4张

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经期减肥:紫米红枣

紫米、黑木耳、红枣等深色食材,及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜都是有利脾肾的,紫米、地瓜取代白饭,每日早、午餐吃,每次约一碗,肉类一天吃一掌心大。

经期减肥食谱有哪些,如何利用经期减肥 减肥 第5张

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经期减肥:莲子黑木耳

先把黑木耳泡一晚,与莲子一同放入锅中,加500cc水煮沸然后转小火煮30分钟,连续喝7天,莲子能够补脾益气,而黑木耳能够滋阴入肾,都是不错的减肥法宝。

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