喝茶能减肥吗,怎么喝才最有效果
喝茶能减肥吗?
喝茶有肯定减肥功效!
喝茶是有肯定的减肥功效的,茶普通能够刮油去脂,能提高人体的基础代谢率,添加了脂肪的分解,起到了良好祛脂减肥作用。具体表如今以下几个方面:
1、茶叶中所含有的茶多酚、咖啡因、儿茶素等,具有促进油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂减肥。这是因茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质构成核苷酸,它对食物营养成分的代谢起着重要作用,尤其对脂肪具有很强的分解作用。
2、其次,是茶中的儿茶素类化合物,可促进人体脂肪的分解,防止血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积攒。
3、再有,由于茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能,可提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力添加。
茶要怎样喝才非常有效果?
1、喝茶后掌控食欲是关键
喝茶后可能产生较强的饥饿感,此刻须要掌控食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开,摄取大量的能量,那饮茶的减肥效果就将丧失贻尽。
2、喝什么茶减肥功效更好
喝茶是有减肥效果的,但是也并不是一切的茶都能减肥,也不是一切的人喝茶就能够减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。
a.去油腻选乌龙茶
当食物太油腻时,最好可以搭配,不但是有饱腹感,还能够去除油腻的茶。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿以外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢
b.水肿型推荐薏仁茶
水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所引起的肥胖。这种因单纯的水分滞留引起的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
c.便秘推荐决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人,尤为肥胖节食者在节食减肥期间,宿便很容易积在体内,引起便秘。推荐饮用决明子茶。
d.消胃积食推荐普洱茶
胃里积食不化,不但是影响到肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的耗费而致胖。推荐饮用普洱茶。
e.减脂肪推荐杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪。由于杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量耗费,而使体重下降。除此以外还有预防衰老、强身健体的作用。
f.抑制食欲推荐柠檬茶
柠檬茶不只减肥,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分高效。柠檬水能够解渴且冲淡想吃东西的欲望,因而可高效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,功效会十分明显。
3、喝茶的时机
最好不能饭后马上喝茶,隔1小时以后较恰当,避免对肠胃引起过大刺激。另外,如果针对减重,最好喝热茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。
4、喝茶只能辅助减肥
其实,喝茶的减肥功效属于辅助性质的,还高效果比较缓慢,减肥最重要的还是素日饮食及运动的调整,才能够真正健康瘦下来,拥有显著的功效。