小腿怎样瘦,5招为小腿减负

2020-10-02 687
摘要:夏天到了,是裙子和短裙的天下,你小腿上的肌肉可有减轻负担吗?小腿怎样瘦?想要快速瘦小腿,加快体内新陈代谢是个不错的方法哦。

事实是,脂肪并不是引起“小粗腿”的主要原因,那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致腿变粗的真凶。举例来说,如果你喜欢穿7CM以上的高跟鞋,那么小腿就会持续处于紧张状态,小腿的血液循环就会变慢;如果你喜欢坐在沙发上翘起二郎腿,小腿长时间的压迫;每日骑单车、跑的健康锻炼项目,也会让小腿中积聚很多的乳酸、氧自在基等废物,若是无法代谢,自然就会成就“小粗腿”。

小腿怎样瘦,5招为小腿减负 减肥 第1张

怎么瘦小腿?

1、帮小腿做SpA

小腿距离心脏最远,是低海拔区,所以即便你心脏功能健康,血液循环佳,也难以兼顾的了小腿部的新陈代谢,废物还是易沉积在小腿部。

每在睡前,给小腿做个SpA,完全的放松它,改善腿上的血液循环和淋巴循环,促进毒素的排除,可快速瘦小腿哦。

工具:及膝深的木桶、生姜精油、45度的温水

办法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准,然后放入生姜精油,将小腿浸泡15分钟,然后用双手或者按摩滚轮按摩腿上,可加快小腿的血液,身体的新陈代谢,协助你消弭腿上浮肿、操劳,达到瘦小腿的目的。

2、刺激小腿穴位

按摩穴位是最直接最方便的瘦腿办法,可以通过刺激穴位来加强腿上的血液循环,加强排毒能力,达到瘦小腿的目的。

办法步骤:

步骤1:敲胆经

按摩开始前先敲胆经,可消弭体内的寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,也能让小腿肌肉活络起来。用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(部起来屁股有个窝的位置)不断敲打至膝盖外侧,重复敲打50次;然后从膝盖外测敲至脚踝外侧,重复敲打50次。

敲打的力度不适宜太大,只要要稍稍感觉到痛感不但可以。

步骤2:按压承山穴

踮起脚尖时,小腿后侧浮起的肌肉尾端的尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指按压承山穴,持续时间2分钟不但可以。

步骤3:敲打飞扬穴

飞扬穴在距离承山穴下方1寸的位置,这两个位置是腿循环的重中之重,刺激这两个穴位能够促进两条腿有血液循环和淋巴排毒。

飞扬穴的肌肉较厚,使用手按摩的话可能不到位,用敲打的方式更能刺激它,能够用拳头敲打,感觉到痛感不但可以。

步骤4:按压昆仑穴

昆仑穴在外脚踝后方,在外踝尖和跟腱之间的凹陷处。用拇指稍使劲按压,间隔5秒,持续2分钟。

3、DIY高尔夫球按摩器

在家中闲瑕时,能够脱掉袜子,坐在沙发上,踩着高尔夫球在地面上重复的滚动,可促进脚步的按摩穴位,刺激血液循环,放松小腿小肌肉,同时也能够改掉喜欢翘二郎腿的坏故障。

4、多吃些瘦小腿的食物

红豆:具有促进排尿、消弭腿上浮肿的功效,也能协助体内排除盐分和脂肪。

菠菜:可加快营养成分输送至小腿上。

西红柿:含有缓解疲劳的高效成分。

葡萄柚:含有很多的矿物质钾,可加速腿上的新陈代谢速度。

5、睡觉也能瘦腿

在睡觉前,将两条腿垫高,让两条腿水平于心脏,这样就可保证浮肿部位的血液可以回流,为不腿减负。

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