冬季减肥瑜伽运动，小方法轻松甩脂减肉
冬季减肥瑜伽运动
冬季不适合激烈的运动，平和的运动会愈加适合，并且也不会很难，在家就能够做运动协助减肥，由于冬季大家的胃口都会比较好，由于热量的耗费会加重很多，不吃东西的话会容易感觉到冷，这个时候吃太多又很容易发胖，搭配上简单的运动，能够让你一边吃一边瘦哦。
冬季减肥瑜伽运动1：梨式
首先，平躺在垫子上，脚并拢，胳膊向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。吐气，继续将腿往后摆，膝盖缓缓伸直，双脚不断伸过头以后，腿上和背部会自然离开地面。保持这个姿态15秒，然后收脚，缓缓弯曲膝盖，让背部和屁股回到地面。
冬季减肥瑜伽运动2：角式
直立站好，两条腿尽可能分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。吐气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手可以放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿态，换另一侧做同样的动作。
冬季减肥瑜伽运动3：战斗二式
双脚尽可能分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。
冬季减肥瑜伽运动4：船式
仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、两条腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽可能长的时间，然后吐气，放下两条腿，回到开始的姿态。
冬季减肥瑜伽运动5：三角转动式
两条腿尽可能分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。吐气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或是右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，缓缓吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。
