豆芽一周快速减肥食谱,低成本高回报的减肥效果

瘦瘦女性网 2021-10-05 303

豆芽一周快速减肥食谱,低成本高回报的减肥效果 减肥 第1张

豆芽一周快速减肥食谱

咱们首先来说说豆芽的营养价值,不能小看那么小小一根豆芽,其含有很多的食物纤维,多吃有助于润肠通道、消弭宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维,还能够防止糖分变成内脏脂肪贮存在体内。此外,豆芽中还含丰富的维他命B2,能够协助燃烧脂肪。

豆芽一周快速减肥食谱,低成本高回报的减肥效果 减肥 第2张

在营养方面满分的豆芽,在保持腹饱感方面也做得相当不错,在细细品嚼豆芽餐的同时产生的持久饱腹感,能够防止吃过度的状况出现。把豆芽料理列为每日的菜式之一,不只能够减少做菜的成本,还能抑制非正餐时间的零食欲望,一箭双雕。

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豆芽的减肥原理

营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含约16kcal的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄入的热量就会相应减少,久而久之,就能够在自己身上看到豆芽的“减热量功效”哦。

豆芽一周快速减肥食谱,低成本高回报的减肥效果 减肥 第4张

而且利用豆芽所做出的减肥食谱也相对较简单,能够缩短不少做饭的时间,特地适合平常很忙碌的上班族。下面就教大家做几道省钱又减肥的豆芽食谱。

豆芽一周快速减肥食谱,低成本高回报的减肥效果 减肥 第5张

豆芽减肥食谱

辣拌豆芽炒韭菜

做法:先将豆芽处理下洗净后和切成小长段的韭菜放在一旁备用,然后把酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油一起放入碗中混合。往锅里倒入三杯水和1小勺盐,煮沸后放入豆芽和韭菜煮软,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来,滤干水分后与之前调好的酱料混合搅拌不但可以食用。

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韩式豆芽拌豆苗

做法:往锅里倒入三杯水和1小勺盐,煮沸后放入豆芽和豆苗,稍煮一会儿就把它们捞起来。接着把大蒜弄碎和食谱一的酱料混合,在把滤干水分后的豆芽和豆苗一同搅拌混合,最好撒上芝麻和辣椒丝不但可以食用。

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日式豆芽沙拉

做法:把豆芽洗净后放进热水里泡五秒钟左右,然后用微波炉加热二分钟,再横切红辣椒,去籽,然后热锅,放入红辣椒和食谱一的酱料调味,煮一会儿之后放入豆芽,最后撒上芝麻不但可以食用。

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酱拌豆芽菠菜

做法:先烧一锅水,待烧沸后放入少许盐,再将豆芽和菠菜放进去稍煮一会,捞起滤干水分,最后再放入食谱一的酱料一同拌匀不但可以食用。


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