DIY营养减肥早餐食谱，美味减龄简单成功减肥
2020-10-10
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摘要：减肥早餐不能再像之前那样鸡蛋搭配牛奶了，而是是要更合理的搭配，达到饱腹又能减肥的效果，而且同时还能补充你的营养哦，减肥达人推荐DIY营养减肥早餐食谱，美味减龄简单成功瘦身。
减肥早餐是一天成功减肥与否的关键，如果你早餐喜欢吃一些油腻不很容易消化的食物，那么你今天一天不吃也会发胖了，相反，通过一些食物的搭配，能够让你吃的美味健康又营养减肥哦，这就是减肥早餐的妙处了，用一些减肥水果搭配上减肥食谱，就能成功让你瘦下来哦。
鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒、橄榄油二匙、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。
做法：全部热一下就能够食用了，能够提早一天做好。
杏仁热奶昔+烤面包
资料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
做大：将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
香蕉牛奶+三明治
资料：香蕉、牛奶、鸡蛋、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）、蜂蜜、面包片。
做法：香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀不但可以，蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶，放入两片面包片中，能够涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形不但可以。
热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
资料：生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包、苹果、蜂蜜、蛋白粉、小苏打、香肠。
做法：苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀不但可以，鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。
麦片杏仁薄饼
资料：100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。
做法：将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀，在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎，然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀，在平底锅中倒一些食用油，以中火
