夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦

瘦瘦女性网 2021-10-13 509

夏季科学一周减肥食谱

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第1张

减肥食谱:第一天

早餐:肉松手卷1个与200公克的优格1杯。

午餐:水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。

晚餐:便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。

甜点:红萝卜1根,大小不限。

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第2张

减肥食谱:第二天

早餐:8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。

午餐:1份意大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。

晚餐:芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。

甜点:2颗大蕃茄。

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第3张

减肥食谱:第三天

早餐:1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。

午餐:1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。

晚餐:1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。

甜点:2根小黄瓜。

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第4张

减肥食谱:第四天

早餐:热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。

午餐:便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。

晚餐:1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。

甜点:甜椒1颗。

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第5张

减肥食谱:第五天

早餐:1份三明治、200cc的优酪乳1杯。

午餐:1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。

晚餐:1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。

甜点:15颗杏仁。

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第6张

减肥食谱:第六天

早餐:全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。

午餐:1份炒饭、1杯玉米浓汤。

晚餐:关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。

甜点:1根香蕉、1根西洋芹菜。

夏季科学一周减肥食谱,让你一周瘦掉十斤不是梦 减肥 第7张

减肥食谱:第七天

早餐:1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。

午餐:优格1杯,部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。

晚餐:1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。

甜点:15颗腰果。

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