春季减肥水果早餐，8款低热量早餐饱腹又健康
春季减肥水果早餐 8款低热量早餐饱腹又健康
樱桃奶昔：
资料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动，把全部资料打匀打细就能够了。
春季减肥水果早餐 8款低热量早餐饱腹又健康
白兰地水果蛋糕：
资料：无盐牛油230克、细砂糖200克、全蛋250克、橙汁20克、低筋面粉230克，、白兰地酒100克、芒果干75克、葡萄干75克、蔓越干75克。
做法：头一晚，将蔓越干，芒果干，葡萄干，用白兰地酒泡起来。将无盐牛油和糖放一同，用打蛋器，高速打。打发到绒毛状。把蛋和橙汁混合好，然后分4次缓缓加入打发的牛油里。将过了筛的低筋面粉拌入。然后拌入泡好的水果干和白兰地酒。入350度的烤30-40分钟，直到用牙签插入，提起来没稀糊糊粘上面。最好用面火160C，和底火130C来烤。没那么高级的烤箱的话，就350度来烤了。
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西红柿奶昔：
资料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里增加冰块饮用。
西红柿中富含的维生素和纤维素，低热量和脂肪量低，恰恰好弥补体内所须要的，也让身体感到清新。
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香蕉奶昔：
资料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔功效也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不能连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠不但可以倒出装杯食之。
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苹果通心面：
资料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。
做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入一切的资料拌均匀调味不但可以。
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番茄菠萝汁：
资料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
做法：番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一同打成果汁，完成后去渣不但可以饮用。
春季减肥水果早餐 8款低热量早餐饱腹又健康
番茄土豆汤：
资料：番茄、土豆片
做法：
1、土豆洗净去皮，切片；番茄洗净，切块；
2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。
3、水开后放入土豆片，煮熟，不但可以关火。
不少人都以为土豆中淀粉非常多，自然排出了减肥食谱，其实不以为然，番茄中红色番茄更富含维生素以C以及低糖，食用后添加人体的饱和感，降低对其他食物过多的摄入，还有促进吸收的作用。
春季减肥水果早餐 8款低热量早餐饱腹又健康
蔬菜水果汁+煎蛋三明治：
非常简单的一款减肥早餐。每日能够依据各自的爱好做不一样的蔬菜水果汁。蔬菜和水果能够满足人一天的维生素的需求。煎蛋三明治也能够自己做，愈加低脂有营养。面包选择全麦面包比较好。蔬菜水果汁推荐鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯黄瓜汁、纯猕猴桃汁等。