瘦手臂最有效最快的方法,四套运动速减肥肉

2021-10-16 1074
摘要:妹子们还在为手臂上的肥肉而烦恼吗?一起来看看小编给大家搜罗到的四个瘦手臂减肥运动吧!轻松简单帮助你减去手臂上多余的肥肉哦!

还在为胳膊上的肥肉发愁吗?来看看编辑给大家搜罗到的四个减手臂减肥运动吧!协助你减去胳膊上多余的肥肉哦!

一、坐式练习

step1:首先臀部只坐凳子的三分之一,方便背部挺直。然后双肩放松,两条腿并拢,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对。

step2:手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前胳膊举起哑铃垂直于地面,上臂在身体两侧夹紧不动。保持这个姿态5秒钟,然后还原准备姿态,反复十遍不但可以。

瘦手臂最有效最快的方法,四套运动速减肥肉 减肥 第1张

二、站式练习

step1:身体放松站直,然后双手各拿一个哑铃,向上伸直双臂,切记胳膊夹紧,举过头停留3秒。然后弯曲肘关节,呈90度,保持3秒后再往头顶举。反复十遍不但可以。

step2:双脚分开一个自然的跨度,双手各拿一个哑铃,左脚向前迈进一步,右脚保持笔直的状态,左手放在大腿部,右手垂直地面向肩膀方向平举,举至胳膊平行于肩膀,停留两秒后匀速放下胳膊。十组一次,然后换另一边。

三、卧式练习

step1:躺在瑜伽垫上,两条腿屈膝呈90度,脚尖绷直,胫骨与地面保持平行。双手各握一个哑铃,胳膊伸直向上推举,掌心相对。

step2:双拳收回到耳部,停留三秒后将全身肢体复位,连续step1反复动作十次不但可以。

瘦手臂最有效最快的方法,四套运动速减肥肉 减肥 第2张

四、空手也能减手臂

step1:双手放松自然垂放在身体的两侧,胳膊以顺时针方向转圈30下,然后。逆时针方向旋转圈30下就OK了。这组动作平常也能够做。

上一篇:

下一篇:

相关文章

瘦手臂方法其实就那么简单

瘦手臂方法其实就那么简单

瘦手臂方法其实就那么简单 ◆第一种瘦手臂妙方: 1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个...

瘦手臂减肥操 拒绝拜拜肉

瘦手臂减肥操 拒绝拜拜肉

转眼寒冷的冬天即将过去,当穿上清凉的夏装时,你是否会被自己两条麒麟臂吓一跳? 不想让两条摇摇晃晃的拜拜肉破坏自己的美好心情,试试...

怎样瘦手臂?纤纤细臂也能吃出来

怎样瘦手臂?纤纤细臂也能吃出来

一、消浮肿 寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点: 1、尽量多喝...

简单的瘦手臂方法

简单的瘦手臂方法

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件...

轻松瘦手臂的小妙招

轻松瘦手臂的小妙招

对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。 ...

推荐四种简单的瘦手臂妙方

推荐四种简单的瘦手臂妙方

四种简单的瘦手臂方法,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来...

每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法

每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法

每日半小时减手臂减小腹部 局部减肥非常有效的办法 减大肚动作一:背挺直,平站在地面上,将左腿膝盖缓缓向上抬起,尽可能达到小腹肚脐...

懒人瘦手臂最快方法,自制减肥方法速成小鸟臂

懒人瘦手臂最快方法,自制减肥方法速成小鸟臂

懒人瘦手臂最快方法 减肥办法有多种多样,但是众多办法中要寻找出一个速成小鸟臂的办法并非难事,减肥达人今天分享懒人减手臂最快办法,...

有效瘦手臂的动作减掉拜拜肉

有效瘦手臂的动作减掉拜拜肉

高效减手臂的动作减掉拜拜肉 动作名称:肱三头肌伸展 效果:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且高效的动作,在紧致“拜拜肉”的同时,同时也...

瘦手臂的瑜伽动作,助你轻松摆脱粗手臂

瘦手臂的瑜伽动作,助你轻松摆脱粗手臂

瑜伽减手臂之胳膊旋转式 1、做好坐姿预备。 2、将双臂左右侧平举,掌心向下。 3、保持整个身体不动,手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练...