产后如何快速瘦臀美臀提臀，四步瘦臀瑜伽帮你达成目标
产后怎么样更快美臀瘦臀翘臀 四步美臀瑜伽帮你达成目标
美臀办法：强化屁股
仰卧躺在地面上，双脚与腰部同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身侧，接着一边呼气一边将腰部挺出，每次做的时候屁股要夹紧使劲，做15-20次不但可以。
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美臀办法：减屁股肉
俯卧，面朝地面，双手弯曲托住头部，脚尖伸直，屁股使劲绷紧，一边呼气普通抬高左腿，保持伸直的状态三秒，接着放下，然后抬起另单腿，左右交替进行，每条腿做15-20次。
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美臀办法：美化屁股
双脚靠拢，双手叉腰站立面朝前方，右脚向前跨出，两条腿膝盖弯曲成90度，吸口气右脚收回，接着换脚继续，每只脚反复做15-20次，做的时候保持背部挺直，屁股向后翘。
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美臀办法：修饰屁股
俯卧，手脚自然的摊开，接着吸气，在缓缓吐气的同时，手脚一同尽可能向上方抬起，伸展你的全身肌肉，保持五秒，反复十次不但可以，要注意两条腿保持伸直，不能够弯曲。
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美臀办法：坐姿
除去饮食和运动的话，坐姿也是很重要的，腰部必须要随时保持挺直的状态，腰部的后方最好放上一个护腰垫，这样你也更很容易更轻松的挺直腰部，并且这个坐姿能够使你的全身重要得到分散，不会全部压在屁股和肚子。
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美臀办法：站姿
平常站立的时候也是能够美臀的，但是是要时刻提示自己，站立将背部挺直，屁股向外翘去，瘦腹挺胸，屁股能够适当的夹紧绷紧，这样能更完美的塑造出你的S曲线哦。
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美臀办法：爬楼梯
日常生活中，这个运动就能够推广了，不费力而且也不用能够去做，每日上下班和回家的时候，不能再使用电梯了，缓缓的爬上去也是不错的，而且即可美臀部，腿上和腰部也能遭到锻炼呢。
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美臀办法：推墙
双脚并拢，面靠着墙壁站直，屁股向外突出保持十秒，接着向墙壁靠近保持十秒，重复多次，这样即可塑造出你的屁股曲线，而且还能够帮你瘦腹，使你的肚子也逐步变得平坦。