日常减肥小妙招，迅速甩脂减肥的10个方法

晨操

美妙的一天开始后，然后早点起床，做大约20分钟的徒手操，或是随意做什么操都行哦。

注意：要有规则，不要一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和骨干的身姿。

盐疗

用适宜温度的水浸湿全身，接着用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。普通需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟不但可以。

注意：这种粗盐减肥只适合水肿型肥胖者，对脂肪型肥胖不适合。而且粗盐减肥有副作用，要看个人体质决定能否适合此法，有些过敏体质就不适宜采用此法。

贴墙

与墙背靠背贴紧，头部、屁股、脚部与墙完全靠紧，尽可能不留缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，每日坚持五分钟，会有意想不到的收获。

握冰

源于日本的一种“握冰减肥法”，只需拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使之结冰，握在手上做运动30秒，放下矿泉水瓶等手回温，再握住矿泉水瓶，反复5次不但可以。

原理：由于身体热能会自动传导给手上失温的地方，这样能促进血液循环，刺激身体各个神经中枢，协助排除皮肤中的毒素，从而促进新陈代谢达到减肥的功效。

刷舌头

曾有美国人试验过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头能够起到降低食欲的功效。

原理：由于去掉过厚的舌苔能够添加舌上的味觉神经，刺激神经的敏感性，减少食欲，食量会比正常少一半就已有饱腹的感觉。

喝水

众多的减肥法中，喝水是众多的减肥法中最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每日至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以缓缓饮入为佳。

沐浴按摩

沐浴按摩减肥法就是在沐浴的过程中进行按摩、刷洗，以达到减肥的目的，这是一种既轻松又简单的办法。

具体做法:每次沐浴时，在洗净身上污垢后，再在温水里多泡一会，然后用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身体从上至下刷一遍，特地是脂肪沉积多的地方，多刷几次，以协助皮肤上废物的分解，以及脂肪的分解，添加皮肤弹性，达到减肥健美的目的。

头顶毛巾

在家里把毛巾折好，放在头上散步，这样可以够产生压力感，便会精神高度紧张，聚精会神在一点，处于无比兴奋状态之中。

注意：散步时掌握好平衡，不能让毛巾掉下来。由于这样可以够让你紧张，带来压力，脂肪就能迅速分解。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可耗费约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

空中蹬腿

每晚躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单高效，最有助于瘦小腿了，直到累了为止。