运动减肥和节食减肥哪个效果明显，减肥的前提要保证身体健康
2021-10-23
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摘要：运动减肥和节食减肥哪个效果明显？当你体验过一次真正的节食减肥，再来试试运动减肥就知道：节食减肥是最容易反弹的一种瘦身方式，那运动减肥比它好还是差呢？哪个效果更好？本篇文章中，小编将告诉你，运动减肥和节食减肥哪个效果更明显。
运动减肥和节食减肥哪个功效显著
强度越高的节食减肥功效越显著，单纯运动减肥而不注意合理饮食是不会看到减肥功效的。
1节食减肥是“干瘦"
节食减肥是比运动减肥功效显著，你更能在体重秤上看到数字的下降，但是是体重的下降并不指减肥成功。
节食减肥的瘦只是"干瘦"(身体减去的大部分品质都是由于水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少耗费(原因：脂肪经常拿肌肉当“垫背”，它使身体内最难被耗费的成分)。
节食减肥会让你在多喝了几口水和回复正常饮食后更很容易反弹和暴饮暴食(原因：身领会天性地要吸取热量贮存起来，以防再次进入“饥荒期”)。
2节食减肥对身体有危害
原因
节食会让你部分营养摄入不足，所以节食减肥是以牺牲身体健康为代价的（影响到经期、脸色变差、皮肤无弹性、骨质疏松、基础代谢变低，热量难以被耗费，更多的脂肪囤积）。
节食越厉害对身体危害越大(减肥期女性饮食不要低于1200卡，你能够自行下载减肥应用计算热量))。
3运动减肥的好处
1.健康降脂不易反弹
2.皮肤因总是出汗的关系变得水嫩光滑
3.心肺功能增强
4.睡眠情况变好
5.合理运动使旺盛食欲得到抑制
6.体态更端正
7.自决心得到增强
尽管运动减肥不比节食减肥功效显著，但是从运动减肥的好处咱们就能看出——它是一种健康的减肥办法。
3使用健康方式减肥
你已经了解“运动减肥和节食减肥哪个功效显著”这个问题了，相信你也能为自己选出一个适合自己的减肥方式。编辑建议以这种方式减肥:
低卡饮食(1200-1350卡)+合理运动(有氧无氧运动3:7)+充足睡眠=成功减肥
