冬季吃什么减肥最快，这些食物助冬季不养膘还原魔鬼曲线
冬季吃什么减肥最快：冬季减肥主食
所谓“主食”，也就是咱们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、甘薯、木薯等)食物，是咱们身体三大产能营养素之一碳水化合物的主要来源。如果长期不吃主食，身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能，人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。
减肥期间咱们倡导吃主食，而且要多吃粗粮。其实，吃富含碳水化合物的主食并不很容易引起能量过剩、使人发胖。减肥更应该掌控的是高脂肪、高热量的饮食。
1、冬季减肥主食：燕麦
燕麦的热量只有367卡路里，不只含糖量低，营养还异样丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用愈加方便，还能够高效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食哦。
燕麦减肥怎样吃：燕麦可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。
（详文请参考：燕麦片怎样吃减肥功效更好）
2、冬季减肥主食：薏米
薏米的营养价值很高，而且热量低，只有357卡路里。它还具有很容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和，很适合冬季减肥食用，而冬季减肥吃薏米非常大好处就是能够去除冬季的湿邪气。
薏米减肥怎样吃：用薏仁煮出浓浓的汤汁，或是和其他资料如红豆煮成薏米粥亦可，还有加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食哦。
3、冬季减肥主食：玉米
玉米热量很低，一根玉米的热量大概只有78卡路里，它是粗粮中的保健佳品，总是吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿效果哦。
玉米减肥怎样吃：玉米的减肥吃法很多，能够水煮玉米，能够煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。
（详文请参考：怎样吃玉米减肥功效更好）
4、冬季减肥主食：红薯
很多人以为冬季吃红薯会胖，其实不然。红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，是能够起到很好的饱腹作用的。因而，冬季吃红薯不只不会发胖，相反还可以起到减肥哦。
另外，红薯中还含有很多的纤维素和多种维生素营养，而且其中含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还富含胡萝卜素。不只能够食用，还能够制糖和酿酒。
红薯减肥怎样吃：红薯能够直接煮和烤着吃，也能够将红薯搭配其他做成美味食谱，如鸡丝红薯蒸蛋，红薯燕麦奶等。只是，吃红薯减肥要注意适量，吃多了会引起肠胃不适，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
（详文请参考：红薯怎样吃才减肥）
冬季吃什么减肥最快：冬季减肥水果
水果是每个的生活中不可缺少的食物，也是减肥人士必不可少的。而对于想减肥的人来说，选对水果是很重要的。下面编辑给大家推荐几种最适合冬季减肥吃的水果吧。
1、冬季减肥水果：鲜红枣
冬季接受光照不足，加上天气湿寒，工作及生活积攒的压力得不到很好的释放，而压力自身是会让人发胖的。鲜枣不只甜脆多汁，而且营养丰富。普通的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也比较高，可达86%，可以帮助分泌缓解压力的肾上腺皮质素。
鲜红枣减肥怎样吃：舒缓压力可每日吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗干净直接入嘴就吃，而干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。
2、冬季减肥水果：香蕉
香蕉相比苹果、梨子等须要水洗的水果来说是最适合冬季吃的减肥水果了。由于苹果梨子冬季水洗一个是麻烦，还有吃到身体内会觉得好冷。打个比方，因为苹果是凉性的，如果只吃低热水果会使身体变冷，再强大脾胃也受不了，所以冬季吃苹果减肥其实是不建议的。
再者，香蕉卡路里低，而且香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。不管是作为早餐、或是是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
香蕉减肥怎样吃：能够在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶。或是作为下午的加餐食用。
3、冬季减肥水果：山楂
山楂可健胃消积，促进肠胃消化，尤为对肉食和难以消化的油脂类食物有着非常强的分解吸收能力，很适合冬季可能吃了过多油腻食品的人。还有，山楂中含有丰富的膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，排出体内废物及垃圾。
山楂减肥怎样吃：食用山楂能够将其做成山楂糕、果脯食用，也能够将其榨成山楂汁饮用。
4、冬季减肥水果：甜橙
冬季很多女生抵抗不了甜品的引诱，就能够选择多吃甜橙了。由于甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至能够替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女孩能够吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有危害物质，清理肠胃。
甜橙减肥怎样吃：用小刀切开皮，吃里面的果肉，或是榨汁喝也可。而且吃甜橙减肥特地适合于桔皮组织型肥胖哦。
桔皮组织型肥胖：指脂肪细胞一直地累积、扩大，向上推挤到真皮血管组织时，水分及代谢物就会滞留在脂肪层，被结缔组织包裹构成小节结，皮肤看上去不但是不平整．而且会像桔子皮一样皱皱的，就是人们通常讲的桔皮组织。
冬季吃什么减肥最快：冬季减肥蔬菜
减肥多吃蔬菜毋庸置疑，下面编辑四种冬季最佳减肥蔬菜，富含丰富的维生素和矿物质，且低卡路里，每日按时摄入合理的蔬菜食谱，健康又营养，减肥效果很不错。
1、冬季减肥蔬菜：绿豆芽
冬季最很容易导致的是肚子皮下脂肪沉积，而绿豆芽含水分较多，含热量较少，不易构成皮下脂肪沉积，常食有助于减肥。另外，绿豆芽还含多种维生素，总是食用对于维生素B2缺乏造成的舌疮口炎，维生素C缺乏造成的疾病等都有辅助医治作用。美国人就十分推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
绿豆芽减肥怎样吃：取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥功效极佳。
2、冬季减肥蔬菜：白菜
冬季天气寒冷，且气候干燥，寒风对人体的危害很大。大白菜含有丰富的维生素，多吃白菜能够达到很好的护肤和养颜的功效。最重要的是，白菜中含有很多的纤维素，能够排除身体的毒素，而且纤维素还会使人产生饱腹感，在这个食欲旺盛的冬季，多吃白菜是不错的选择哦。
白菜减肥怎样吃：每日选择两餐吃白菜，无论是水煮的还是清炒的都能够达到很好的减肥功效。如果你要求的是“时间短、奏效快”的功效，还能够多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥功效更好。
3、冬季减肥蔬菜：白萝卜
中国有句俗语，“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在人们心中的地位。萝卜属于凉性食物，多吃萝卜，能够止咳化痰，具有通气的效果。萝卜还能够消弭腹部胀，具有清热解毒的效果。
另外，白萝卜其中含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能协助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。每日如果坚持吃100克左右的萝卜，你将收到意想不到的减肥功效哦。
萝卜减肥怎样吃：白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都能够，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。
4、冬季减肥蔬菜：西兰花
西兰花属于高纤维蔬菜，能高效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。因而，冬季多吃西兰花能够很好管住自己的嘴，对掌控体重有肯定作用。粗纤维还可以润肠通便，协助排清宿便，让小腹变得平坦。
西兰花减肥怎样吃：西兰花能够做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。
冬季吃什么减肥最快：冬季减肥零食
冬季是一年中最喜欢吃零食的季节，可是爱美的MM们不能以为吃零食肯定意味着发胖哦，有些零食不胖反而有助于减肥哦。
1、冬季减肥零食：海苔
海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质能够协助人体维持机体的酸碱平衡，总是食用可防止因为缺乏碘造成的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
不过因为海苔中碘的含量非常丰富，要谨防引发甲状腺癌。还有，盐的摄取过多会引起高血压及相干疾病。
海苔减肥怎样吃：建议大家在选择这样的零食时尽可能选择低钠、无盐或是选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄入营养减少盐的摄取量，并且要掌控零食的量。
2、冬季减肥零食：开心果
冬季是开心果兴起的季节，虽说开心果热量比较高，但是其实适量食用开心果是有助于减肥。由于它富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重添加。另外，开心果富含纤维，能够延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，以及开心果蛋白酶能够促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪贮存。
开心果减肥怎样吃：因为开心果是一种高热量食物，所以不适合过量食用，能够吃的适当才能够达到减肥的功效。
3、冬季减肥零食：南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。所以，冬季减肥期间不用害怕吃南瓜子，适量吃不会发胖的，而且还对减肥有益。
南瓜子减肥怎样吃：胃热病人宜少食南瓜子，否则会感到脘腹胀闷。还有南瓜子油脂和热量不低，也不能大量吃，只能适量吃才不易肥胖。
4、冬季减肥零食：黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，镁，钾等，且它富含膳食纤维与果胶，能够协助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，有很高药用价值，长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不很容易在体内沉积油脂，从而到达减肥功效。
黑枣减肥怎样吃：黑枣减肥直接吃不但可以。只是黑枣对于有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不适宜多吃，牙病患者不适宜食用枣，便秘患者应慎食。
冬季吃什么减肥最快：冬季饮食减肥小贴士
以上各种食物具有肯定的减肥效果，也很适合冬季减肥。但是是，这并不是说冬季只吃这些食物，大家在减肥的时候必须要合理的饮食，减肥期间营养均衡是很重要的。
