做郑多燕减肥操一星期有效果吗，坚持越长减肥效果越好

做郑多燕减肥操一周能否奏效

练一周郑多燕减肥操，在合理掌控了饮食的前提下是能有肯定功效的。不过，这个功效不大。

一周减肥操功效并不显著

做郑多燕减肥操会瘦。不过，你一周的减肥操运动的减肥功效不会太显著，由于之前对于没有运动习气的人来说，第一周只是身体的适应期而已。过了前两周的身体适应期，再继续坚持练习，这时才能够看到显著的减肥功效。

坚持运动收获更好的功效

选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，郑多燕减肥操能做到每周四、五次是能最快看到减肥功效的(最好五次)。坚持是你健康减肥不反弹的条件之一，持续努力，时间上的累计运动会给你意想不到的功效。

郑多燕减肥操小贴士

为什么有人做郑多燕体重无变化

练习郑多燕减肥操是有减肥功效的，如果体重无变化，那很有可能是由于没有注意饮食上的把控，摄入的食物的总能量过多导致的。再调整饮食结构，坚持几天练习几天，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化的。饮食方面，你绝对要做到拒绝所有垃圾食品、加工食品（食用经过人工加工的、看不到本来面貌的食物对减肥有危害无益）。

垫上操能否能在床上练习

完全能够在床上做，床上较软，适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬，但是是缺点就是，做到最后流汗的话，有可能弄脏床单。

没有哑铃能否能用一般水瓶替代

做哑铃操没有哑铃的话，是能够用一般水瓶替代的。瓶子的重量在1KG左右，在运动时能方便抓取就是很好的。