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最安全快速的减肥方法,普拉提瑜伽简单动作极致瘦

麦咔维 2020-11-06 422

最安全快速的减肥方法,普拉提瑜伽简单动作极致瘦 减肥 第1张

最安全快速的减肥方法

想要身材好普拉提减肥瑜伽少不了,不能小看普拉提减肥瑜伽这些简单的动作,它不只起到减肥的功效,还能塑造曲线强身健体。几个简单的普拉提瑜伽小动作,让你在非常安全最迅速的现象下瘦到你无法想象,还等什么呢!跟着编辑的办法赶快做起来。

动作一:

全身放松站好,双脚与肩同宽的同时两只脚的脚尖向外,保持上半身的挺直,双手向两侧平举伸直保持呼吸顺畅,上半身向右侧转动的同时双手也同时向右摆动,该动作反复做5组。

动作二:

全身放松站直,保持两条腿并拢左脚前右脚后的站姿,左脚的脚后跟紧贴右脚脚掌的中央部位,脚尖轻轻向外侧双手自然朝两侧伸展,挺直上半身保持呼吸均匀,该组动作反复5次。

动作三:

坐在地上,上半身挺直保持呼吸,两条腿轻轻屈膝张开,脚后跟撑在地面的同时左右手朝两侧伸展,掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸,上身缓缓向右前方倾斜与此同时左手往右脚外侧摆动,再缓缓回到原位,该组动作反复做5组。


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