跑步机跑步什么时间好，一天中最佳的跑步的时间
2022-11-08
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摘要：现在用跑步机跑步减肥是最好的方式之一，但是你一定得知道最佳的锻炼时间，下面我给大家三种建议。
三个最佳跑步时间
每日早上
大家因为工作，普通安排在早上锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早上跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到回复，但是从生理上讲人依然存在肯定的抑制状态。早上锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
每日16时-21时
也就是下午4点至晚间9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最佳时间，原因就是19-20时为晚餐后，一方面能够耗费晚餐所摄取的能量，以免吃饱后睡觉时脂肪的沉积，另一方面也能够耗费掉1日剩余的能量。
每日16时-18时
也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验比照，16-18时与19-20时进行跑步都是有显著减肥功效，但是晚饭前的功效要更好，其原因是：
1、晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更很容易掌控饮食中能量的摄取，对减肥是有协助的。
2、晚餐前进行运动，因为运动量的添加，身体机能也会得到高效的提高，睡眠品质以及脂肪的新陈代谢都会得到显著的改善。
3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，能够以免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。