苦瓜减肥法会不会反弹,可别让你的“苦”都白吃了
苦瓜减肥会不会反弹
平时适当多吃苦瓜辅助减肥,功效虽慢,但是不反弹。换句话说,只是日常膳食上提高苦瓜所占比例,并没有节食,三餐也正常吃,这种减肥慢,但是是不会出现反弹现象。可是,采取那种比较痛苦的三日苦瓜减肥法,就和其它单一饮食减肥法一样,减肥功效虽然快,但是反弹也快。由于减掉的所属是水分,回复饮食后,身体快速补充水分,就会出现反弹了。
苦瓜减肥法成功后怎样以免反弹
为了以免反弹,吃了三天苦瓜减肥后要特地注重“复食+运动”,严厉恪守以下原则:
1、缓慢复食,循序渐进
结束三天苦瓜减肥法后不要立即正常进食,要“先流质食物,后固体食物”,“先少量进食,再正常进食”循序渐进,让身体和肠胃都有一个适应过程,防止身体反射性的吸收更多脂肪存储能量。
2、多素食少肉食
肉类,特地是红肉,热量高且饱腹感不强,吃多了是最很容易屯脂肪。刚回复饮食3-4天内都不能吃红肉。膳食多以果蔬、粗粮等,纤维素丰富热量又低的为主。
推荐果蔬:苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等等。
3、多做有氧运动耗费脂肪
下午四点是代谢最旺盛的时候,如果此刻运动,能加倍的促进脂肪燃烧,因而每日在3-5点之间,要空出1小时来进行有氧运动,协助身体耗费脂肪。
4、继续膳食中合理摄入苦瓜
结束苦瓜减肥法后,不能就跟苦瓜绝缘了,苦瓜是很健康的减肥食物,平常多吃对减肥也是有协助的。不过,平常没必要生吃苦瓜了,而且也没有必要像之前那样只吃苦瓜,能够试试下面这个苦瓜减肥餐。
青绿苦瓜浓汤
资料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。
做法:
a、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。
b、在藕粉中加点清水搅拌均匀。
c、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不能去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。
吃苦瓜减肥的注意事项
1、苦瓜是性寒的东西,千万不能多吃,另外,食用苦瓜期间,不能喝茶,什麼红茶绿茶减肥茶统统停止,就喝清水。茶多酚尽管是好东西,但是是茶碱却会危害你原本由于食用苦瓜而疲惫的胃。
2、黑苦瓜没有绿苦瓜高效,而且很贵,没有必要去买,尽管它不苦。变黄了的苦瓜也不能吃。
3、排便肯定会越来越顺畅,但是如果出现重大的拉肚子,说明你的肠胃受不了,请你减少苦瓜的食用量或是停吃一段时间。
4、吃完苦瓜后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?
其实除了生苦瓜生涩的味素在作祟以外,相信每一个减肥美眉都了解一个道理,水是分解脂肪重要的载体。所以,当你感到口渴是时候,就是你的身体在告诉你,你的脂肪须要水来分解。这样说的话,是不是对口渴都感到兴奋了呢?
5、苦瓜减肥的速度不会很块的,因为食用苦瓜而减少了三餐的摄取,再加上苦瓜自身的减肥功效,才是加快减肥速度正确原因,不过,不能把苦瓜当做心态安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜尽管不用节食,但是是至少你应该减少辛辣和油腻的摄取。