女生翘臀减肥动作，在办公室也能轻松减肥
2020-11-13
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摘要：性感翘臀是每个女生都想要的，特别是在夏季换上性感清凉服饰时，没有翘臀怎么可以呢？可你知道该怎么快速瘦臀吗？分享几个女生翘臀减肥动作，就是坐在办公室也能轻松瘦身哟！
长时间久坐在办公室的OL们，几乎没有时间进行运动，所以此刻的你更须要就一个能迅速提臀减肥的动作了。下面跟着减肥达人一同学学女孩减肥提臀动作，就算在办公室也能轻松减肥哟！
下蹲
身体呈现出站立的姿态，接着双脚与肩同宽，之后将左胳膊放在椅子上，举起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。接着是双脚离地，脚掌作为支撑力量撑着地，之后是双膝成为90度的样子，重复反复动作每次30秒左右，之后再换另一侧进行。
瑜伽
先是伸直右腿，接着是伸直左腿，同时双臂沿头部两侧向前伸展过耳朵。保持数一个数的时间，收紧屁股。接着再是放下左腿，换上右腿进伸直反复左腿做过的动作。
翘臀
先将双脚分开，最好是大于一肩的的宽度，脚趾朝外，手插在腰上，接着上半身做出半蹲的姿态，最好是膝盖骨对准第一和第三个脚趾之间，接着是将左腿放在右腿部方，半蹲的自姿态照旧不变。