秋季达人推荐红豆减肥食谱，纤细四肢消肥肚腩
红豆富含膳食纤维、矿物质、微量元素，对于消水肿和促进肠胃蠕动有很好的功效。特地是对于久坐造成的腰肚子肥胖和四肢粗壮非常适合，下面就为大家罗列一些适合秋季的红豆减肥食谱。
红豆又叫赤小豆，红豆有去水肿、健脾、利尿的效果。红豆能够补血，多吃红豆对身体有裨益。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水，直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软不但可以。
红豆减肥食谱
1.红豆陈皮汤
资料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一同煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟不但可以。然后加盐调味。每日餐后饮用，练习吃两个星期不但可以。
功效：能够减少肚子的脂肪，远离大肚腩。
2.红豆马蹄爽
资料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一同煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀不但可以食用。
功效：马蹄有降血压和防癌的效果。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有协助。
3.红豆薏仁汤
资料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将一切资料和清水一同熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或是冰糖。
功效：薏仁同样具有消水肿的效果，同时对于白净皮肤也会有不错的功效。
4.红豆燕麦粥
资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不须要这个步骤。煮燕麦的时候不要放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中不但可以。最后加入糖调味不但可以。
舒适提醒：
在尝试红豆减肥法的时候通常都须要加糖，添加口感。但是是对于脾胃气虚的人，过量服食甜食很容易又饱胀不适感。因而能够加入一点盐来排除胀气。红豆减肥法尽管对减肥有辅助的效果，但是是如果想要快速看到减肥的功效，建议吃红豆的同时多做运动。
