原地跑步跑多久才有效果，纯粹原地跑不如花样跑法
原地跑步跑多长时间才高效果
原地跑步，除却前期的5分钟热身阶段，后面的接近匀速跑的阶段，建议每次跑40分钟以上，这样才会高效果。
原地跑步只有每次跑40分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一同供能。如果时间延长，那么，脂肪供能的量可达总量的85%。可是，要是运动小于40分钟无论强度多大，脂肪耗费都不会太显著。要晓得，只有耗费脂肪才会有减肥功效哦。
特地要注意一点，如果你只是每次跑一会儿，那等于活动了下筋骨，促进了新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量添加，预计不减肥反而增肥了哦。
原地跑步时间越长越好吗
不管做任意事情都要遵照适度原则，很多东西不是说越多越好，原地跑步或其他运动也一样。
运动的时候，肌领会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量沉积在身体内部。而乳酸正是引起肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，能够提升乳酸的排除效率。
特地是原地跑步其实比普通跑步还要吃力，而且还枯燥，容易坚持不下去。建议新手先每次跑15分钟，然后接着缓缓延长时间，但是也不能跑太久，以自己能接受的程度，如不大力喘气，普通每次不超过2小时为宜。
原地跑步建议在跑步机上跑功效更好
建议你不能纯粹的在原地跑，利用跑步机功效会好一些。由于跑步机能够保持中途你的速度不会停下来，不断坚持才行。如果你只是原地跑，容易就松懈下来，从而达不到功效。
绑着弹力带原地跑功效也很好
绑着弹力带原地跑的具体做法：
1、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感遭到弹力带向后拉的距离；
2、躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。
绑着弹力带原地跑的动作要点：
1、尽量的让弹力带阻力非常大，训练功效更好；
2、跑的越快，燃脂越高，训练功效越好；
3、着落过程中，注意缓冲，前脚掌先找地；
绑着弹力带原地跑的优势：
弹力带跑步，非常大的优势就在于动作过程中，弹力带能够提供一个向后的阻力。就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的现象一样一样了，所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、功效好。
