夏季吃的少会瘦吗，吃的少其实消耗也少

夏季吃的少会瘦吗

不肯定。

的确，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡路里的能量需求。夏季气温高，人体所需热量会降低，所摄取的食物就会自然减少。可是，你吃的多与少，其实是身体的反应需求，你吃的少，也耗费的少，换句话说如果不运动，预计也很难瘦。

警觉夏季把水果当正餐吃

很多人夏季食欲不好，只能吃的下水果，什么西瓜、荔枝、龙眼、葡萄、菠萝等百果齐放。大家从来不把水果当回事，觉得它不是正餐，从来不计入热量计算行列，可是却把它当正餐吃，半个西瓜一小时就吃完了，2斤荔枝只用一晚的时间。这些高糖分的水果，GI值超高，更很容易被人体吸收，吃多了是很容易发胖的哦。

夏季是最很容易瘦的季节

的确，夏季是人最很容易瘦下来的时候，由于夏季很容易出汗，运动量相对也比较多，少吃东西，加上多运动就会瘦下来。所以，关键不在于吃得少，关键在于你少吃的时候还随同运动还能运动，否则夏季吃得少同时耗费也少，还是瘦不下来哦。

夏季也是很容易发胖的季节

普通来说，肥胖是能量的摄取超过耗费，致使体内脂肪过多蓄积的结果。而通常夏季的人体基础代谢会因环境的气温较高而减少。所以，通常在饮食量不变的基础上，夏季人体较冬季更很容易长胖的。

所以，夏季的时候是要多运动，以防止发胖，主要通过掌控饮食和运动。饮食是要在保证蛋白质摄取的基础上的，掌控淀粉类和油脂类物质的摄取，能够用杂粮类的食物来替代白面或是米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或是部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每日运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的功效，这样不只健康，而且不很容易反弹。

---