4招简单的瑜伽瘦臀运动,提臀塑造性感PP

2021-11-22 286
摘要:特别是长期久坐的OL们,容易导致臀部松垮,容易下垂,像这种情况,往往大腿部分也会跟着下垂,非常不美观。下面小编就和大家分享4招简单的瑜伽瘦臀运动,是提臀美化臀部线条最快的方法。

4招简单的瑜伽瘦臀运动,提臀塑造性感PP 减肥 第1张

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

动作一:前2个动作的要点是要将注意力集中在屁股,验屁股紧收的感觉。双手双脚着地,弯曲膝盖,平跪趴在床上,胳膊也要弯曲,用手肘撑起上半身,注意保持背部挺直,屁股稍稍翘起。

4招简单的瑜伽瘦臀运动,提臀塑造性感PP 减肥 第2张

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

动作二:然后一边缓缓吸气,一边将右脚向后缓缓抬起,尽可能伸直,注意抬头挺胸,深长呼吸,保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续反复动作。

4招简单的瑜伽瘦臀运动,提臀塑造性感PP 减肥 第3张

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

动作三:头朝上,平躺在床上,弯曲膝盖,使脚底板完全接触到床面,然后用双手分别握住脚踝部分。

4招简单的瑜伽瘦臀运动,提臀塑造性感PP 减肥 第4张

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

动作四:然后一边缓缓吸气,一边抬起下半身,先是屁股,然后是腰部和背部,尽可能抬高,保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作能够高效添加屁股弹力,收紧臀肌,使屁股更有线条。

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

下面再教大家几招瘦臀障眼法,能够霎时美化屁股线条,呈现提高与紧绷的功效。那么善用束裤是必要的。依不一样臀型,束裤的选择原则也不一样,让咱们来看看吧。

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

有些MM屁股天生肥大怎样办呢,那么能够选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个屁股,并修饰腰线。千万不能选择尽寸较小的束裤,避免赘肉被挤出来更不雅观。

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

还有些久坐的办公族,屁股松垮,很容易下垂,像这种状况,往往大腿上分也会跟着下垂,所以在补强臀形时,也必需考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

4招简单的瑜伽瘦臀运动,提臀塑造性感PP 减肥 第5张

4招简单的瑜伽美臀运动 翘臀塑造性感pp

还有些MM的屁股天生比较扁平,这样会使腰部到屁股之间的曲线缺乏立体感,所以应该穿有附垫的内裤,才能够看起来挺立有型。

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