吃得少还胖了是怎么回事，原来是这些因素在作祟

瘦瘦女性网 2020-11-24 829

摘要：吃得少还胖了是怎么回事?一些姑娘每天吃得很少，结果一段时间竟然还发现自己胖了，这是怎么一回事？减肥难道不是单纯吃得少就可以吗？来看看吃很少为什么不瘦反而长胖。

吃得少还胖了是怎样回事

身体激素变化直接增肥

长期吃得少会造成激素变化，接着导致食欲增长，刺激饥饿感，加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽，急剧上涨了50%左右。有着调节体重，减少摄食，抑制脂肪细胞合成的瘦素，在十周干涉后，含量下降了约三分之二。

吃得少会造成脑肠肽升高，瘦素降低的变化，这代表了身体全面往长胖的方向发展的趋势。受这两种激素的影响到，你的身领会开始急剧积聚脂肪，强迫你多吃食物、吃高热量食物，尽量快地长胖。

基础代谢降低导致增肥

人是由食物匮乏的远古时代进化而来，如果用过度节食降脂，只会让身体产生保护机制，降低日常耗费，以保命，导致的结果是身体降低基础代谢，大幅减少肌肉量，最终导致病态的身体，甚至造成厌食症。

肌肉组织被耗费间接增肥

在你吃得少的过程中，是会减去肌肉的。肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。吃很少会导致基础代谢率的降低，身体的肌肉组织也会被耗费。降脂只能“适当”掌控饮食，并且要合理安排营养物质的比例和量。

减肥适量吃精粮

很多人吃得少就直接舍弃了白米白面等主食，白米白面不是恶魔，是身体维持日常活动的保证。要晓得，减肥不吃饭，一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄入，身领会更易胖。

无氧训练训练不可少

如果你已经不幸通过吃得少增肥了，又担心自己的基础代谢降低太多，导致复胖显著，那不妨多在健身房做一些高负荷的无氧力量训练来让自己的基础代谢上升，协助你更好的稳固和掌控自己的体重。

hIIT训练协助掌控体重

大强度间歇训练(hiit)也能够比较好的提升基础代谢，适合长时间吃得少的朋友用来掌控体重和提高自己的基础代谢和体重。