绿茶减肥法,给力月瘦15斤

2020-11-27 964
摘要:喝绿茶是可以减肥的,而且喝绿茶减肥的方法,还不会专门占用都市女白领紧张的时间,完全是在工作间隙完成的,可很好的提高女白领们的工作效率,可谓是工作减肥两不误,乃都市女白领瘦身减肥的给力首选。那么,绿茶怎么喝减肥效果好?

绿茶减肥法的原理

1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;

2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因,能够促进胃液分泌,有助消化与消脂。

3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自在基等作用,能够经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞沉积,因此达到减肥效果。

4、清香扑鼻的绿茶,就算不用喝,光是这种气味就让人神清气爽,整个身体一下子就轻松起来,这是一种减肥的意境。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第1张

绿茶减肥法给力月瘦15斤:绿茶怎样喝减肥功效好

1、掌控好冲泡的水温

冲泡绿茶,水温掌控在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃—60℃左右的温开水冲泡不但可以。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥功效。

2、刚泡好的绿茶及时喝掉

普通冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第2张

3、绿茶粉不能泡得太浓

用绿茶粉来泡的话,建议不能泡得太浓,普通建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响到胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不能喝。

4、饭后一小时喝绿茶

绿茶建议在饭后一小时喝。假使吃完饭立即喝茶,时间长了很容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响到铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶能够促进消化,消弭食物油脂。

5、每日喝绿茶不可过量

每日喝1000ml绿茶不但可以,不可过量。由于绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合构成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。还有,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附体内微量元素,生成人体难以吸收的物质。

再说,喝多了也影响到食欲,人领会缺铁或营养不良,这样最后自然是不利于减肥的。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第3张

6、喝绿茶减肥不能选晚间

如果要减肥的话,千万不能选择晚间喝茶。一方面晚间喝茶会身体内的水分过多第二天很容易导致水肿—尽管能够采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响到你的睡眠品质,这也是会造成你虚胖的。

特地是绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强,更不易晚间喝。

7、喝绿茶时不喝第一泡

绿茶表面多多少少都会有一些农药等有危害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不能喝,冲了热水后摇摆一下不但可以倒掉。这既为了洗茶,以免细菌。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第4张

舒适提醒:市面上的绿茶饮料可不要减肥

市面上的绿茶饮料并不要减肥。这种饮料糖分含量超标“很重大”,饮用后不但是不要减肥,还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说,更是伤害不小。而宣称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品,糖含量不肯定比没有相似说明的样本低。

1瓶装绿茶有500毫升,因而就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的现象下,摄取过多糖分。但是这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄入人体足够的热量后,仍每天饮用一瓶,一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥,最好还是喝现沏的茶。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第5张

推荐三款绿茶减肥搭配法

1、绿茶+优酪乳减肥法

汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄入,仍能够减肥!不过建议能够用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,功效较好。

2、绿茶+柠檬汁减肥法

纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但是若有胃病则不适宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有协助,可加快新陈代谢、排除多余水分。

3、绿茶+苹果汁减肥法

将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一同喝,在饭前饮用。适合无法掌控食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,能够缓和过度的钠造成的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,能够预防便秘。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第6张

哪些人群不适合喝绿茶减肥

普通人肥胖者皆可喝绿茶减肥,但是是下面的人是不适合喝绿茶减肥的:

1、胃不好的人

由于胃不好的人喝绿茶很容易引起胃肠胀气等症状。

2、经期女性

经血会耗费体内铁质,茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。

3、孕期女性

茶中的咖啡碱会添加孕妇心、肾的负荷。

4、哺乳期女性

茶中的鞣酸影响到乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌。

5、更年期女性

喝绿茶也许会出现心跳加快、睡眠品质差等现象。

6、贫血患者

绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物,使体内得不到足够铁的来源,因而,贫血患的人不适宜饮绿茶。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第7张

7、醉酒的人

醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出,对肾脏有较大的刺激性而伤害健康。

8、低血糖患者慎用

由于绿茶能在很短的时间内,快速降低人体血糖,所以低血糖患者慎用。

9、肝脏患者

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第8张

10、尿结石患者

尿路结石通常是草酸钙结石,因为茶含有草酸,会随尿液排泄的钙质而构成结石,若尿结石患者再大量饮茶,会加重病情。

11、虚寒体质

燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。而绿茶由于没有经过发酵过程,或是发酵程度较低,构成清汤绿叶的质量特性,所以它属于寒性茶,虚寒体质者不适宜喝,不然会加重症状。

何谓虚寒体质:形体适中或偏胖,但是体质较弱,很容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能普通;平常畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱。很容易生病。

绿茶减肥法,给力月瘦15斤 减肥 第9张

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