中午跑步好吗，跑步健身或减肥都避免选午间
午间跑步好吗
午间跑步不好。跑步，无论是从健身的角度，还是减肥的角度，都最好尽可能不能选择在午间（12点到2点）这段时间。午间跑步的坏处具体表现为：
1、午间机体能力很弱或致损伤
首先，人体每日在凌晨3点到5点、午间12点到2点是身体各方面机能是很弱的，所以不主张做什么运动，或许很容易导致运动损伤。就算实在要做，建议顶多选择一些强度不大，且运动时间也不能过久，普通20～30分钟就够了。
2、或诱发诱发运动性休克
经过一上午的体能耗费，人体内血糖水平较低，此刻午间锻炼，不只运动强度达不到，锻炼功效还会大打折扣，重大的还可能诱发运动性休克。
而且，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑耗费的营养是人体摄取营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的现象下锻炼，长此以往很容易导致死亡。
3、影响到下午学习或工作
再说，午间跑步跑的累死了，还会影响到下午的学习和工作状态。如果实在运动了，切记做完运动记得要休息十分钟以上去吃饭这样对身体好。
4、或致肠胃系统疾病
有的人利用午餐后时间进行跑步，其实这样的做法是错误的。由于午餐后，人领会有较多的血液流向肠胃，此刻血液的功能是促进食物的消化及吸收。如果这个时候还进行跑步，会妨碍食物消化，长时间这样，易导致肠胃系统疾病的出现，从而影响到身体健康。所以，午餐后，最好静坐或是走路半小时左右，等胃中的食物消化相仿再进行轻微的运动。
5、或致头晕及昏迷的症状出现
有些人喜欢在午餐后运动，但是也会有些喜欢在午餐前运动，午餐前跑步对人体也是较大的伤害。由于午餐前，人体处于空腹的状态之中，此刻的血糖浓度是比较低的。如果在这时候进行跑步运动，会使人体血糖浓度进一步下降，易导致晕、眩晕、昏迷等症状的出现。所以，千万不能利用这个时间段进行跑步。
午后3点到5点跑步最佳
午后3点到5点是身体肌肉速度、力量以及耐力的相对最佳状态。此刻做运动减肥训练相比其他时间段能够达到事半功倍的功效。
而且，其他时间段不只运动减肥功效会差一些，再有那些时刻人体机能状态较弱，运动稍不注意就会出现疲劳、晕厥以及运动损伤等状况。
夜间8、9点跑步也不错
确实有很多人是做不到3到5点去跑步，尤为白领工作者，毕竟要学习或工作嘛，说实话他们可以挤出来的运动时间大多是夜间。夜间锻炼功效也非常不错，8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动能够协助消化从而以免脂肪的沉积。而且，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，运动效率更高。另外，夜晚适当较能让身体消弭压力，当天所发生厌恶的事情也能在慢跑中淡忘。
只是夜间运动不能过量了，否则会影响到夜间睡眠以及第二天的精神状态。还有，晚间运动若是在户外，要注意安全了，好比夜跑时最好结伴而行，选择在光亮处等。
不能一下班回家不吃饭就跑步
最好不能下班后一回到家不吃饭就去跑步，这运动精神值得赞扬，但是是这样容易引起低血糖，晕厥途中，非常危险，所以必须要以免不吃饭就去锻炼的现象发生。如果你回家太晚，又坚持要跑步的话，必须要提早吃点高热量食品：如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等，有助于保证身体的供能。不过。不要不吃，但是也不要多吃，尤其不要吃完马上就运动。饭后一小时内，血液都流入消化系统，此刻运动的话对身体危害会很大的。
另外，注意，如果白领们下班以后很累，感觉头昏脑涨等，就建议不能去跑步了，这样只会让身体愈加的疲乏。
