办公室坐着如何瘦腿，八个瘦腿运动小方法
2021-11-29
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摘要：办公室MM因长期坐着，大腿小腿都容易长出赘肉，如果不加以运动的话，很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿，小编教你办公室坐着如何瘦腿，八个瘦腿运动小方法让你速成纤细筷子腿。
办公室坐着怎么样瘦腿
由于上班族每日要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，两条腿也会出现肿胀的情况，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，如今开始，饭后一小时后坚持锻炼两条腿，抬腿或者压腿都能够。
椅子瘦腿NO.1
椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽可能将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿部，上半身缓缓往前弯，停留15~30秒。回到本来的坐姿，换边再做。
椅子瘦腿NO.2
在椅子上坐稳，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手缓缓将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
椅子瘦腿NO.3
坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽可能靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
椅子瘦腿NO.4
两条腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，两条腿放在椅子上，双手轻扶在屁股旁。椅子高度不能太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，肚子要使劲。
椅子瘦腿NO.5
吸气，脊椎向上延伸挺直。呼气，肚子使劲，身体缓缓向右扭转，视个人柔软度尽可能扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。肚子使劲，视线看斜后方。
椅子瘦腿NO.6
腰腹比较有力气的人，能够尝试将椅子拿开，吸气的时候双脚离开地面，让小腿与地板平行，坚持一会，双手要放在膝盖上的哦。
椅子瘦腿NO.7
接着呼气，小腿往上伸直，尽可能与地面呈四十五度，胳膊与地面平行，视线看正前方，肚子使劲将背部挺直，保持3-5个呼吸不但可以。
