扭腰盘的危害，使用不当6大麻烦找上门

瘦瘦女性网 2022-12-02 2042

扭腰盘的危害：摔倒

在用扭腰盘锻炼时，如果身体平衡能力不强，特别是刚开始扭腰机锻炼时，因不能保持身体平衡而摔倒的几率是很大的，进而会导致因摔倒身体受伤的情况。所以，刚开始锻炼或不能平衡身体者，应该先双手扶着墙壁或固定物体练习。

在扭腰机上面扭动，扭动过程中可能会出现双脚扭动到扭腰机外的情况，掉下去的时候容易撇到脚造成脚扭伤。

扭腰机过度的锻炼或大力扭动时，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤，身体的肌肉出现酸痛的现象。

扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼，都是容易造成腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损，严重的甚至导致腰间盘突出。如果本身就患有腰部疾病的人，进行扭腰机运动更是会加重病情。

在扭腰机锻炼中，如果扭动过度或运动量大，可能就会导致腹部肌肉拉伤，导致腹部出现疼痛；严重的话可能会因扭动使得体位变化太快，使得内脏器官受损，进而出现像胃痛、肝痛等不适情况。

长期过度的使用扭腰机锻炼，会使得腹部一直处于扭动紧绷的状态，长期受到挤压，从而影响胸腹腔之间膈肌的收缩，从而对肺呼吸功能产生影响，特别是平时喜欢用腹式呼吸的，影响更大。

尽管扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的。