白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做

2021-12-03 890
摘要:白菜的营养价值很高,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果,下面我为大家带来了做法一起学习下吧!

白菜减肥法具体办法

白菜减肥原理:

白菜的营养价值很高,它的非常大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,协助消化,防止便秘。每日选择两餐吃白菜,无论是水煮的还是清炒的都能够达到很好的减肥功效。如果你要求的是“时间短、奏效快”的功效,还能够多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥功效更好。

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第1张

白菜减肥的好处:

1吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,能够起到很好的护肤和养颜功效。

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第2张

2吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁可以提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,能够通过食用足量的大白菜来获得大量的钙。

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第3张

3吃白菜可防癌

美国纽约激素研讨所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是因为她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能协助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到肯定的防癌作用。

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第4张

4吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于很容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

白菜减肥食谱:

1白菜汤

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第5张

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适

做法:

?将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝;

?将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁;

?待锅中的水煮滚,倒入以上资料,加盐,鸡精不但可以。

2白菜汤羹

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第6张

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:

?将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

?将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

?待锅中的水煮滚,倒入以上资料,加盐,鸡精不但可以。

3什锦白菜减肥

平常吃惯了大鱼大肉,尽管满足了口福,但是却让脂肪悄然上了身,如今咱们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

白菜减肥法具体方法,白菜减肥怎么做 减肥 第7张

资料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

?洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软不但可以。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

?将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

?将一切的菜拌在一同加鸡精、盐调味后不但可以。

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