汤圆的热量高吗，三汤圆热量等于一碗米饭

瘦瘦女性网 2020-12-04 550

摘要：元宵节一到，又到了闹元宵，吃元宵和汤圆的时候。汤圆是很甜的食物，那汤圆的热量高吗？我们来看看减肥期间能不能吃汤圆。

汤圆热量高吗

高。一个一般的水煮汤圆，热量就达到100千卡左右。普通而言，三个汤圆的热量就相当于一碗米饭，这个热量是很高很可观的了。

汤圆的糯米粉热量约50千卡

汤圆热量高，其原料糯米粉经加工制成，一个汤圆如果用糯米粉15克，则有50千卡的热量。

汤圆的甜馅热量约为70千卡

一个甜味的汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料热量就达60至70千卡。

汤圆的油脂热量约为40千卡

假设这个汤圆是甜馅的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、猪油，那么热量又要添加20至40千卡。

油炸汤圆比水煮汤圆热量高

炸汤圆尽管吃起来愈加突出了鲜香的独特风味，可是更添加了油脂的摄取，因而减肥期间不要吃油炸汤圆。

汤圆虽美味，但是减肥期间的你应尽可能不吃，汤圆和元宵都能算得上是点心。为了以免摄入过多热量，建议有减肥计划的朋友适量尝一尝不但可以：包馅汤圆吃1-2颗，无馅的小汤圆吃4颗左右就足够。减肥期间咱们建议吃一些能看到原貌的食物，如：杂粮粥、水果、蔬菜等。

单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，其汤料一碗约为210大卡。因而，编辑建议有减肥降脂计划的你，非忍不住要吃汤圆的话，吃一两个之后多喝些茶，吃些蔬菜添加饱腹感且促消化。

在吃完汤圆2小时后做做运动，促进肠胃蠕动，加快消化。因为汤圆的热量相当高，属于高热量高糖食物，血脂高、胆固醇高、三酸甘油脂高的朋友要特地注意减量或忌口，避免摄入过量糖类、油脂，导致血糖升高、血脂肪失控。