睡前减肥小妙招，轻轻松松就瘦了
睡前还只是刷刷手机，聊聊天吗？赶紧把握住一天中最后一个减肥的时刻吧！跟着一同睡前减起来
妙招一【睡前泡脚】
泡脚有助睡眠，放松神经这预计人人晓得，但是是有减肥作用预计晓得的人不多哦！用热水泡脚能够改善血液循环，促进代谢，也能够在水中加一些中药，也会有一些专门的泡脚药包，能够去了解下呢~
不过，有几个问题应该注意：
①温度不可过高。如今有专门的泡脚盆，还能掌控温度，喜欢泡脚的能够买一个。
②时间不能太长。时间太长不只会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会引起心血管的超负荷，得不偿失。普通20分钟左右就能够了~
③泡脚后不能马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...
④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，能够选择深一些的泡脚盆(尽管有点费水)，让小腿也得到缓解，以免过度水肿~
妙招二【睡前少吃东西】
就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿一定会饿，总是饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习气，不能学！回到主题...宵夜能够稍微吃点，但是是睡前半小时就不能再吃了，好比你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。
妙招三【肚子按摩】
很简单的手法，有时候经期不舒服，也能够按摩缓解下。以肚脐为中心，手掌紧贴于肚子画圈按摩，每次8分钟左右~肚子按摩可以高效刺激肚子的经络，协助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多，第二天容易水肿。也不排除个别人怎样喝都不水肿，这个不能太过钻牛角尖咯！还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候能够多喝些水，但是到了晚间，尽可能要减少喝水的量哦~
妙招五【早关电脑，少看手机】
你们是否有这样的经历？就是早早的上床预备要睡觉的，结果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2，3个小时过去了，所以啊！躺床上了之后就尽可能少看手机啦，对眼睛也不好哒！
妙招六【普拉提，减大肚又瘦腿】
每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持坚持再坚持！普拉提应该女生子都据说过，几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，能达到迅速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的功效，而且简单易学，非常适合健身新手。练过的靓女都瘦了哟！！
（ps：刚刚开始练的妹子，不能使劲过猛，自然的来就行，不然得不偿失的，这个须要的是长期坚持！）
