冬季怎么减肚子，冬季爱蜗居推荐这几个瘦腹小妙招
按摩肚子减大肚
1、揉按大横穴
洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰肚子位。四指并拢，揉按大横穴15分钟，力度以能让肚子轻轻发热为宜。此穴位能促进大肠运动，舒缓便秘。
取穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。
2、揉按带脉穴
按摩大横穴后，四指并拢与大拇指分开，将大拇指按在大横穴上，揉按带脉穴15分钟，此穴位有促进新陈代谢的作用，可减少肚子脂肪沉积。
取穴：在脐水平线上的侧腹处。
腹式呼吸减大肚
靠墙站直，挺胸收腹。吸气时肚子鼓起，吐气时肚子缩紧，每日吸气吐气来回做100下，能够促进肠胃蠕动，加快身体代谢速度。
仰卧起坐减大肚
平躺在硬板床上，胳膊枕在后脑勺，每次起身时上半身挺直继续向前，尽可能让肚子贴大腿，保持10秒后回落到平躺姿态，每日坚持做30个，能够高效减少肚子赘肉。
注意：做仰卧起坐减赘肉必须要坚持，晓得肚子肌肉变紧实，否则很容易反弹，赘肉会更多。
合理节食减大肚
尽管很多营养专家都抵制节食减肥，但是是减肥不适当掌控饮食是很难成功的。腹部上的赘肉也多是因为吃太多，运动又少，热量耗费不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。
注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐能够随意吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚间7点以后不进食。
时刻收腹减大肚
坐着的时候，腹部上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止肚子肉变得更松弛，赘肉沉积的更多，不管什么时候都要记得收腹，肚子肌肉紧实，脂肪就很难沉积起来。
适当做家务减大肚
在家没事的时候，建议适当做做家务。做家务是很耗费热量的，想减大肚上的赘肉，能够每日拖拖地板，擦擦窗户，拉伸腰腹，这样能纯净肚子脂肪燃烧，有助于减少腹部上的赘肉，也可抵御冬季寒冷。
穿紧身牛仔裤减大肚
穿稍紧一点的牛仔裤是减小肚的小妙招，不知mm们是否有这样的经历，穿宽松的裤子时腹部上的赘肉会猛的一下凸出来，由于咱们穿的衣服比较宽松，让腹部的束缚减少了，所以在吃东西的时候就很容易产生大腹部，更可怕的是腹部撑大了自己还没感觉，就不断吃下去，用不了太久，腹部上的肉肉就会跟自己打招呼了。
试试穿上紧一点的牛仔裤，尽管不是那么温馨，但是能够起到收腰腹的作用，逼着自己去减肥，紧绷的感觉会提示自己不要吃得太多，并且被挤出的小肚腩看着就让人感到痛心，不信你不去掌控。
保鲜膜原地踏步减大肚
虽然保鲜膜减肥一贯不被专家认可，但是是很多mm还是尝试并成功了。其实只需包保鲜膜的时间不太长，普通人还是不会出现过敏或是皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每日坚持，绝对能瘦，当然晚间要少吃。
不过要记住，1个小时是极限，不能以为包得越久越好哦，你的皮肤须要透气。
多喝水减大肚
冬季天气寒冷，水分蒸发慢，相比夏季咱们喝的水越来越少。其实，这样对于减肥是不好的，冬季也要多喝水哦。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
