长时间久坐在办公室的OL们，几乎没有时间进行运动，所以此时的你更需要就一个能快速翘臀减肥的动作了。下面跟着减肥达人一起学学女生减肥翘臀动作，就算在办公室也能轻松瘦身哟！
下蹲
身体呈现出站立的姿势，接着双脚与肩同宽，之后将左手臂放在椅子上，举起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。接着是双脚离地，脚掌作为支撑力量撑着地，之后是双膝成为90度的样子，反复重复动作每次30秒左右，之后再换另一侧进行。
瑜伽
先是伸直右腿，接着是伸直左腿，同时双臂沿头部两侧向前伸展过耳朵。保持数一个数的时间，收紧臀部。接着再是放下左腿，换上右腿进伸直重复左腿做过的动作。
提臀
先将双脚分开，最好是大于一肩的的宽度，脚趾朝外，手插在腰上，接着上半身做出半蹲的姿势，最好是膝盖骨对准第一和第三个脚趾之间，接着是将左腿放在右腿上方，半蹲的自姿势依旧不变。
久坐很容易导致臀部扁平、肥大、下垂。作为一个美女，一定要拥有完美紧翘的臀部才行。该怎么办呢?小编这就介绍几个翘臀的秘诀给你，保...
轻松瘦腰翘臀，4招就帮你搞定。现在开始练练吧! 运动Q&A Q：假期如何不让肥胖上身? A：每周至少运动3次，每次30分钟，每次心跳率13...
超简单6招小动作,久坐也能练就翘臀 用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动...
丰挺的胸部、平滑的小腹、娇翘的臀部，一道完美的曲线充满着诱惑。春意已越来越浓，脱掉厚重的衣服，身形再也无法掩藏，想要拥有玲珑有...
翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。打造完美翘...
现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会...
讲到束裤，原本我对束裤的想法是：很难穿，穿了之后肌肤会紧绷不舒服，而且很闷热！不过最近我自己实际试穿过一些轻薄弹性材质的束裤，...
提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢? 1、每天30分钟高跟鞋行走 高跟鞋是女人必不可少的至...
一、居家美臀 练习臀大肌。 在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体...
单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，...
对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。不要用特别担心，...
每个人都想拥有一副傲人的身材，尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东方女性也不必太过在意，只要比例对、重保养，就可以有一副不错...