产后如何快速减肥，明星产后减肥法告诉你
2020-12-06
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摘要：这款明星减肥法是专门针对妈妈设计的，教你在产后如何开始快速减肥，最简单最有效，并且不会伤害到宝宝的健康和妈妈的健康。产后如何快速减肥瘦身，明星产后减肥法告诉你。
产后怎么样更快减肥 明星产后减肥法告诉你
产后减肥：时机
产后减肥最主要的要素就是要把握好的时机，好比是什么时候开始减肥最好，这点能够征询医生，如果你是母乳哺乳的话，那么建议在宝宝出生的6周到8周以后开始制订你的减肥计划。
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产后减肥：适度
依据美国妇产科医师学会建议，宝妈在用母乳喂养宝宝的时候，最好是在每周减去一磅最为健康，宝宝和宝妈都不会遭到危害，也不会对宝宝有影响到，如果不是用母乳的话，最好每周减去1-2磅。
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产后减肥：饮食
产后的饮食直接决定你能否能瘦下来，最好选择广泛多样的健康食品，最好是绿色的，必须要做到荤素搭配，而且维他命也要补充，如果是母乳喂养的话，每日必需摄取500卡路里才能够保证宝宝的营养，而且要多喝水。
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产后减肥：运动
1、蹬腿运动：仰卧床上，两只手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。2、直角运动：仰卧床上，两只手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不能弯曲，脚尖要绷直，角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来，重复进行到肚子发酸为止。3、蹬车运动：两只手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，手放在身体两侧，两腿尽可能向上翘，然后像蹬自行车一样两脚轮番蹬，交替进行。4、下压运动：立在床边，两只手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线.两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此重复进行5—15次。
