吃不胖的零食，重磅推荐8种吃不胖的零食

瘦瘦女性网 2020-12-10 289

摘要：很多MM都很喜欢吃零食，只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。哪些零食吃了不会胖是MM们都想知道的，这样既解了嘴馋，又不用担心肥胖的问题。下面小编为大家推荐8种吃不胖的零食。吃货MM们还不快快收藏起来！

吃不胖的零食一：海苔

海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质能够协助人体维持机体的酸碱平衡，总是食用可防止因为缺乏碘造成的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

注意事项：因为海苔中碘的含量非常丰富，要谨防引发甲状腺癌。还有，盐的摄取过多会引起高血压及相干疾病。

正确做法：所以建议大家在选择这样的零食时尽可能选择低钠、无盐或是选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄入营养减少盐的摄取量，并且要掌控零食的量。

普通来说，饼干是减肥禁忌，不要吃的。不过，MM们想解馋能够挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，能够协助肠胃蠕动，有利于消化，吃了不易胖的。

正确做法：吃饼干时最好多喝开水。普通饼干都很干，水分能够使饼干中的淀粉质膨大，很容易吃饱，这样就能够掌控分量。

蓝莓中的多酚类物质对脂肪具有分解作用，能够抑制脂肪的生成。另外蓝莓富含维生素C，能够协助身体排出毒素，增强消化功能。

注意事项：不适宜多吃，由于蓝莓含有抗氧化剂，如果吃了太多抗氧化剂，也许会对身体有反功效。

不管是腌制的还是风干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，牛肉干中含有丰富的营养，包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相干。所以，对于减肥塑身有很好的功效。

注意事项：普通人都可食用，但是牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇，高蛋白低脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不适宜一次性多吃，若要食用能够采用少食多餐的办法;感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，镁，钾等，且它富含膳食纤维与果胶，能够协助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的药用价值，长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不很容易在体内沉积油脂，从而到达减肥功效。

注意事项：黑枣对于有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不适宜多吃，牙病患者不适宜食用枣，便秘患者应慎食。

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

注意事项：胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。还有南瓜子油脂和热量不低，也不能大量吃，只能适量吃才不易肥胖。

黑巧克力不但是自身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能高效调节消化系统。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，协助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，可以舒缓拉肚子的症状。

注意事项：黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，所以不管是成人还是儿童和青少年都不适宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严厉掌控摄取量，才能够对身体健康起到正面作用。

适量食用开心果有助于减肥，由于它富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重添加。另外，开心果富含纤维，能够延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，以及开心果蛋白酶能够促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪贮存。

注意事项：因为开心果是一种高热量食物，所以不适合过量食用，能够吃的适当才能够达到减肥的功效。