瑜伽塑形动作,每天坚持这几个动作想不变美都难
九个美体塑形动作
1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
2、双手抱头,上身直立做下蹲。(瘦臀)
3、双手摊平,依次左右摇晃身体。(美腿)
4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
5、身体平躺,双脚并拢,非常大幅度左右摇晃。(美腰、美腹)
6、身体坐直,两条腿并拢向上吸腿。(美腹)
7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
9、两条腿双臂夹紧身体,非常大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)