5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法

2020-12-14 646
摘要:怎样才能快速瘦腿,让你拥有一双迷人的筷子腿呢?想要好身材最快的想方设法地就是靠锻炼来拉长腿部的肌肉线条,让双腿变的修长迷人。

5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法 减肥 第1张

将两条腿分开与肩膀同宽,右腿向斜前方迈出一大步,左腿交叉到后面,同时向左右方拉伸胳膊,然后换另左腿进行同样的步骤,重复进行,做够20组不但可以。

5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法 减肥 第2张

两条腿分开与肩膀同宽,然后轻轻弯曲膝盖,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背部挺直,吸气,胳膊向后拉伸,身体些微向前倾,减少惯性,再缓缓的回到立直的姿态,一共做20组也可。

5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法 减肥 第3张

两条腿分开与肩膀同宽,胳膊放在身体两侧,缓缓下蹲到大腿与地面平行,胳膊向天花板方向伸展,然后起跳,一共做20组不但可以。

5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法 减肥 第4张

趴在垫子上,两条腿交叉,右腿在下左腿在上,并使劲支撑住左腿向上抬起90度,然后再换成右腿进行,一共做20组。

5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法 减肥 第5张

平躺在垫子上,掌心向下放在垫子上,弯曲膝盖,两条腿放平在垫子上,然后缓缓的抬起屁股,保持住肩膀与膝盖构成一条直线,保持25秒或者5个呼吸,一共做20组。

上一篇:

下一篇:

相关文章

轻便减肥瘦腿运动,快速瘦出妖精瘦腿

轻便减肥瘦腿运动,快速瘦出妖精瘦腿

拥有一个小瘦腿是很多女士的终极梦想,不过该怎么样瘦腿呢?以下为你推荐轻便的减肥瘦腿运动,让你更快瘦出腿上曲线,尽显女性魅力。 ...

如何刮痧瘦腿的小秘诀,修长美腿形成的最快方法

如何刮痧瘦腿的小秘诀,修长美腿形成的最快方法

怎么样刮痧瘦腿的小秘诀 细长美腿构成的最快办法 大家都晓得,对腿上进行刮痧,可以很高效的促进血液循环和加快新陈代谢,非常有利于加...

什么运动可以瘦腿,史上最简单的减肥方法

什么运动可以瘦腿,史上最简单的减肥方法

什么运动能够瘦腿,史上最简单的减肥办法 运动开始前先使劲摇晃胳膊做原地踏步的暖身运动,心跳加速后就可开始运动了。 瘦腿运动一:瘦...

怎么瘦腿最有效的方法,一个月快速减小腿围

怎么瘦腿最有效的方法,一个月快速减小腿围

怎样瘦腿非常有效的办法 一个月迅速减小腿围 首先说到的是瘦腿饮食,要吃什么对减肥比较好。其实从吃的方面来说,对人体是相当重要的,...

学生自然瘦腿最快方法,八款瘦腿食物帮你塑造长腿

学生自然瘦腿最快方法,八款瘦腿食物帮你塑造长腿

学生自然瘦腿最快办法 八款瘦腿食物帮你塑造长腿 瘦腿食物:番茄 番茄含有非常丰富的维生素,尤为还含有能够减肥的钙质,比较适合长期...

怎样瘦腿最快最有效,完美腿型的技巧方法

怎样瘦腿最快最有效,完美腿型的技巧方法

怎么瘦腿最快非常有效 完美腿型的技巧办法 想要迅速瘦腿,首先要注意平常的坐姿,特地是长时间久坐的电脑族们,最佳的坐姿说的夸张一些...

日常怎样可以快速瘦腿,教你瘦腿的最快方法

日常怎样可以快速瘦腿,教你瘦腿的最快方法

日常怎么能够迅速瘦腿 教你瘦腿的最快办法 瘦腿最好的方法就是将瘦腿融入到日常生活中去,好比平常能够减少坐车的几率,散步的时候抬头...

刮痧减肥瘦腿的好处,一个月减小腿围2CM

刮痧减肥瘦腿的好处,一个月减小腿围2CM

刮痧减肥瘦腿的好处 一个月减小腿围2CM 刮痧瘦腿原理:通过按摩和刮痧腿上,可以高效软化腿上硬邦邦的肌肉,做到迅速改善肌肉腿和萝卜...

初秋最有效的瘦腿减肥食谱,打造健康瘦身饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱,打造健康瘦身饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食 减肥粥 先将红枣洗干净后去核,然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。是非...

怎样在夏季快速进行瘦腿,教你怎样游泳快速瘦腿

怎样在夏季快速进行瘦腿,教你怎样游泳快速瘦腿

怎么在夏季更快进行瘦腿 教你怎么游泳迅速瘦腿 夏季瘦腿一 在游泳池里慢跑的办法就是让身子垂直的悬浮在水面上,尤为鼻子,四肢在水中缓...

推荐可以瘦腿的食物,既可减肥又可美容养颜

推荐可以瘦腿的食物,既可减肥又可美容养颜

推荐能够瘦腿的食物 既可减肥又可美容养颜 苹果 推荐理由:苹果中所含的苹果酸能够代谢热量,防止下半身肥胖从而起到瘦腿的作用,还有...

刚跑完步可以泡脚吗,怎样泡脚才瘦腿

刚跑完步可以泡脚吗,怎样泡脚才瘦腿

刚跑完步能够泡脚吗 跑完步不能马上泡脚。 由于跑步过程中下肢血流添加,骨骼肌血管扩张,静脉中贮存了很多的血液(静脉作为容量血管容纳...