5个最快的简单方法瘦腿,修长美腿锻炼法

2020-12-14 697
摘要:怎样才能快速瘦腿,让你拥有一双迷人的筷子腿呢?想要好身材最快的想方设法地就是靠锻炼来拉长腿部的肌肉线条,让双腿变的修长迷人。

将两条腿分开与肩膀同宽,右腿向斜前方迈出一大步,左腿交叉到后面,同时向左右方拉伸胳膊,然后换另左腿进行同样的步骤,重复进行,做够20组不但可以。

两条腿分开与肩膀同宽,然后轻轻弯曲膝盖,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背部挺直,吸气,胳膊向后拉伸,身体些微向前倾,减少惯性,再缓缓的回到立直的姿态,一共做20组也可。

两条腿分开与肩膀同宽,胳膊放在身体两侧,缓缓下蹲到大腿与地面平行,胳膊向天花板方向伸展,然后起跳,一共做20组不但可以。

趴在垫子上,两条腿交叉,右腿在下左腿在上,并使劲支撑住左腿向上抬起90度,然后再换成右腿进行,一共做20组。

平躺在垫子上,掌心向下放在垫子上,弯曲膝盖,两条腿放平在垫子上,然后缓缓的抬起屁股,保持住肩膀与膝盖构成一条直线,保持25秒或者5个呼吸,一共做20组。

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